Психолог Яна Кунстман

Файл

🎤 Новая рубрика: «Спроси смело» Дорогие друзья! ❤️ Каждый из нас хотя бы раз сталкивалась с ситуацией, когда хочется спросить совета, но… страшно, неловко или просто не у кого. Теперь у вас есть возможность задать анонимный вопрос — а я разберу его в аудиоформате и поделюсь своим взглядом. Как это работает? — Вы присылаете вопрос анонимно — Я записываю аудио-ответ и раз в неделю выкладываю Почему это важно? Потому что иногда один честный ответ может изменить взгляд на ситуацию, дать поддержку или просто напомнить: вы не одни! Сегодня отвечаю на вопрос подписчицы: «Как отличить интуицию от тревоги? Я часто отказываюсь от возможностей, потому что чувствую "что-то не то". А потом жалею. Как понять, где я себя реально оберегаю, а где просто боюсь выйти из зоны комфорта?» Ссылку…

ОКТЯБРЬ - ВРЕМЯ МЯГКОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ НА ЗИМУ🍁🍁🍁 В октябре дни становятся короче, солнца меньше, хочется спать дольше, есть плотнее, укутаться в плед и никуда не спешить. Может показаться, что это лень, но на самом деле это биологическая перестройка. Нейробиологи объясняют это просто. Мозг чутко реагирует на изменения среды. Когда становится меньше света, снижается выработка серотонина, который поддерживает настроение и энергию, и повышается уровень мелатонина, отвечающего за сонливость. Поэтому осенью легче почувствовать упадок сил, апатию или раздражение. Хронический стресс в этот период повышает кортизол и истощает префронтальную кору, поэтому становится сложнее планировать, удерживать внимание и сдерживать эмоции. Это адаптация, а не слабость характера. Основная задача в это время …

+2

"Ну что, родная, погнали!" сказала я себе и выложила Reels... Страшно? Да! Стремно? Да! 🤨 "Что обо мне подумают клиенты?" 😟 "Студенты точно не поймут, почему их преподаватель в рилсах" 😡 "У тебя два высших, а ты такой ерундой занимаешься" Но я выдохнула и нажала кнопку "Опубликовать". Для меня рилсы - это личный вызов. Во-первых, мне интересно освоить эту малую форму - короткое видео с небольшой полезной идеей. Во-вторых, это проработка социальных страхов. Точно кто-то что-то подумает, но это не повод отказываться от своей затеи. В-третьих, это повод проявить самоиронию и отбросить перфекционизм. Я не очень нравлюсь себе на видео, у меня вопросы к своему произношению и слишком активной мимике... Но я знаю, что рилс - такой же навык, как посты или психологические техники, ну…

Размышлизмы дня: важность контекста Утром читала пост про ИИ о том, что грамотно ставить задачу для подчиненного или ИИ-агента важнее, чем знать, как это сделать самому. Ерунда получается тогда, когда промпт корявый, а не из-за "тупости" ИИ. Потом пошла сдавать кровь из вены в поликлинику. Медсестра сказала после процедуры: "Держите", а потом как заорет: "Жать надо сильнее, а не просто держать". "Вот уж точно, надо уметь нормально давать инструкции", - подумала я. Сказали держать, я держу, а надо жать. Примерно так мы орем на ИИ, когда сами поставили ему задачу не конкретно. Чне позвонили с незнакомого номер, а я не беру телефоны с незнакомых номеров. Следом прилетела смс: "Хотелось бы с вами пообщаться по поводу лечения". Интересно, подумала я. Я ведь не врач, я не лечу. Попросила…

ЗАЧЕМ МНЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ? И вам, кстати, тоже? Вопрос, который я периодически задаю себе более пяти лет. И знаете что? Ответ постоянно меняется! Сначала, конечно, повелась на байки маркетологов из серии "начните писать в соцсетях, и к вам выстроится очередь из клиентов". Как показал опыт, это не так. Но неожиданно для себя я увлеклась искусством написания постов (это было еще ДО эры ИИ). Пост - эта малая литературная форма, когда в 2500 -3000 знаков надо уложить конкретную и практичную мысль. Я училась писать посты, редактировать их, составлять логичный контент-план. Литературным гением, конечно, не стала, но за 2 дня могу разработать контент-план на месяц и написать по нему 12 постов. Легко. Другой вопрос, что у меня не всегда есть это время. А еще иногда хочется поделиться своими р…