Почему мне так важно, чтобы меня одобрили?
Почему мне так важно, чтобы меня одобрили? Иногда мы думаем, что просто хотим, чтобы нас похвалили. Чтобы муж сказал: «Ты красивая». Начальник: «Ты хорошо справилась». Подруга: «Ты правильно поступила». Мама: «Я тобой горжусь». И вроде бы ничего страшного — всем приятно, когда их ценят. Но есть один момент, на который стоит обратить внимание: что происходит с вами, если одобрения нет? Если муж промолчал — вы начинаете сомневаться в себе? Если начальник сделал замечание — весь день думаете, что вы плохой специалист? Если подруга не поддержала ваше решение — начинаете думать, что, возможно, ошиблись? Если кто-то вами недоволен — вам хочется срочно объясниться, оправдаться или всё исправить? Если вы сказали «нет» — потом мучаетесь чувством вины? Если сделали что-то по-своему — хочется получить подтверждение: «Я же правильно поступила?» И вот здесь начинается самое интересное. Возможно, вам нужно не столько одобрение. Возможно, вам нужно почувствовать: «Со мной всё хорошо». И тогда чужая реакция становится способом это проверить. Мне улыбнулись — я хорошая. Меня похвалили — я молодец. Со мной согласились — я права. На меня не обиделись — я не сделала ничего плохого. А если кто-то недоволен? Внутри может словно включаться тревога: «Что со мной не так?» И тогда мы начинаем подстраиваться: объяснять, оправдываться, соглашаться, молчать, отказываться от своего желания — лишь бы вернуть ощущение: «Всё хорошо. Меня принимают». Но проблема в том, что невозможно прожить жизнь так, чтобы все были вами довольны. Кому-то не понравится ваш отказ. Кому-то — ваш выбор. Кому-то — ваши границы. Кому-то вы покажетесь слишком мягкой, а кому-то — слишком эгоистичной. И если каждый раз менять себя, чтобы получить одобрение, в какой-то момент можно обнаружить: «Я очень хорошо знаю, чего хотят от меня другие. Но почти не знаю, чего хочу я». Поэтому сегодня не нужно учиться быть независимой от чужого мнения. Не нужно говорить себе: «Мне всё равно, что обо мне думают». Скорее всего, вам не всё равно. И это нормально. Сегодня мы просто начнём замечать. 🗒 Упражнение «Чьё мнение сейчас говорит во мне?» В течение дня поймайте 3 ситуации, когда вам важно, чтобы кто-то вас одобрил. Это могут быть совсем маленькие вещи: 💥 вы написали сообщение и ждёте ответа; 💥 рассказали мужу о своём решении и ждёте его реакции; 💥 опубликовали фотографию и проверяете лайки; 💥 попросили начальника оценить работу; 💥 отказали кому-то и переживаете, что человек обиделся; 💥 купили что-то для себя и думаете: «А что скажут другие?». Запишите каждую ситуацию по схеме: 1. Что произошло? Пример: Я сказала подруге, что хочу пойти на курсы. 2. Чьё одобрение мне захотелось получить? Пример: Подруги. 3. Чего я боялась, если она не одобрит? Пример: Что она решит, что я занимаюсь ерундой. 4. Что я почувствовала? Пример: Тревогу, сомнение, желание отказаться от идеи. 5. А что я сама думаю о своём решении? Пример: Мне действительно интересно. Я давно об этом думаю. 💫 А теперь самый важный вопрос После трёх ситуаций закончите фразу: «Когда меня не одобряют, я начинаю думать, что я…» Напишите первое, что приходит в голову. Не исправляйте себя. Наша задача сегодня — не написать «правильный» ответ, а впервые увидеть, что именно чужое неодобрение заставляет вас думать о себе. Например: недостаточно хорошая, эгоистичная, глупая, плохая жена, плохая мать, некомпетентная, никому не нужна, поступаю неправильно. Чужое мнение может быть важным. Но оно не должно становиться приговором вам. Сегодня просто наблюдайте. Не меняйте себя. Не спорьте с собой. Не пытайтесь стать сильнее. Просто замечайте момент, когда внутри появляется: «А что они обо мне подумают?» Именно с этого вопроса мы начинаем возвращать себе свой собственный голос.