Психолог Злобина

Представьте, что ваша энергия — это вода в стакане, которую каждый день нужно пополнять. Работа, тревога, соцсети — вычерпывают её. Когда мы не доливаем стакан, он становится пустым, и мы не ощущаем энергию и силы для жизни. Как восполнять? С помощью психогигиены. По вечерам психогигиена может выглядеть так (смотрите видео со звуком). 📚

Разбор анонимного вопроса про нарушение сна. --------------------------------- Я обратила внимание, что вы написали о ситуации в прошедшем времени — и у меня возникло ощущение, что проблема, возможно, уже осталась в прошлом. Но мне важно уточнить, чтобы лучше понять: этот эпизод с ночным пробуждением случился один раз или повторяется регулярно? Если это был единичный случай — скорее всего, он может быть связан с эмоционально насыщенным днём или интенсивной умственной нагрузкой перед сном. Здесь, возможно, стоит просто понаблюдать за собой какое-то время: не возникает ли подобное снова. Если же такие пробуждения происходят постоянно и длятся уже долгое время — тогда, вероятно, мы имеем дело с расстройством сна, и здесь важно не откладывать визит к врачу. Лечением и нормализацией сна заним…

Новый анонимный вопрос. Искренне сочувствую вашей истории. В том, что вы чувствуете — боль, растерянность, крушение привычного мира — нет ничего «неправильного». То, что ваш муж ушел, ничего не сказав — выглядит жестоким. И за этим совершенно логично у вас может возникнуть вопрос: «А значила ли я для него хоть что-то все эти годы?» Мне видится, что значили. Иначе как можно прожить 17 лет с человеком? Но в какой-то момент внутри него что-то изменилось, и он посчитал ненужным или побоялся это прояснить. 🔸 Вы спросили: как «закрыть» прошлую жизнь? Позвольте мне бережно вернуть этот вопрос вам, чтобы мы могли заглянуть чуть глубже. Что именно для вас сейчас стоит за словом «закрыть»? Давайте просто посмотрим на факты, без оценок «хорошо» или «плохо», а как врач смотрит на рентгеновский …

Разбираем новый анонимный вопрос (на скриншоте). Иногда единственный способ узнать правду — это спросить. Но если исходить из той ситуации, которую вы описываете, ваш муж, вероятно, вновь предпочтёт не отвечать. Тогда остаётся строить догадки, и здесь важно помнить: даже самая логичная гипотеза — это всё ещё предположение, а не факт. В своей практике я часто замечала, что у похожего молчания есть несколько причин. Например, ощущение бессилия — когда человек теряет веру в то, что ещё можно что-то изменить. Или эмоциональное отстранение: он уходит в себя, потому что уверен — его всё равно не услышат, на каждое его слово найдётся два в ответ. Бывает и чувство вины: «Да, я виноват, мне нечего сказать». К этому можно добавить еще известную поговорку: «Молчание — знак согласия». Как бы то…

Вот такое грустное сообщение от подростка поступило в анонимных вопросах (на скриншоте). ------------------------------------------- Привет, Настя. Мне очень жаль, что вам пришлось через это пройти. Спасибо, что решили написать. То, как вы описали папу — «смешной, добрый, злой» — очень живо и честно. Вы написали «мы его любим» — и это сейчас самое главное. Любовь никуда не уходит, даже когда человека больше нет рядом. Она остается в воспоминаниях. Вам, наверное, сейчас и больно, и пусто, и страшно одновременно. Может быть, иногда поднимается злость — это нормально. Если вам очень тяжело, расскажите о своих переживаниях специалистам онлайн-центра психологической помощи для подростков. Они бережно выслушают вас и поддержат. Такая помощь оказывается бесплатно. Больше информации здесь ht…

"Олеся, здравствуйте. Подскажите как девушке, 33 года вернуть самоценность себе, полюбить себя и перестать сравнивать с другими женщинами" Мне хочется предложить вам взглянуть на это чуть под другим углом: самоценность и любовь к себе — это не то, что можно «вернуть», как забытую вещь. Скорее, это навык и образ мышления, который можно постепенно развить. Мы часто разговариваем с собой так, будто внутри засел строгий критик с красной ручкой: «Ну что за дура!», «Как ты могла так облажаться?» Эти фразы не мотивируют — они сковывают. А что если попробовать развить у себя другой язык? Тот, где нет приговоров, а есть только факты и решения: «Да, ошиблась. В следующий раз поступлю иначе». «Этого я пока не знаю — окей, даю себе неделю разобраться». Для меня, честно говоря, слово «самоценност…

Парадоксально, но чем слабее мы чувствуем опору внутри себя, тем сильнее тянет контролировать тех, кто рядом. Получается странная математика: не справляясь с собственным хаосом, мы почему-то упорно пытаемся навести порядок не в своей, а в чужой жизни, которая как-то влияет на нашу. Очень кстати здесь обратиться к транзактному анализу Эрика Берна, который чётко показывает, что настоящая взрослость заключается в умении превращать каждую ситуацию не в урок для других, а в урок для себя. Ещё 110 лет назад В. М. Бехтерев называл это «самодеятельностью» — слово удивительно точное, которое отражает не гонку за достижениями и чужим вниманием, а способность заботиться о себе, ставить себе задачи, решать, куда хочется двигаться, и честно отвечать: «Да, это мой выбор» или «Нет, это не моё». Прак…

+1

Отзывы сейчас обязательное условие для продвижения. Но я их последнее время запрашиваю редко, забываю, а может считаю, что может уже и достаточно. Поэтому вдвойне приятнее, когда не ждешь, а вы их присылаете. ♥️♥️♥️ Но мне хочется выразить ответную благодарность. Если бы вы сами не пытались разобраться, если бы вы сами не размышляли, не были бы честными перед собой - ничего не получилось бы. Бесконечно благодарю вас за смелось заглянуть туда, где страшно, стыдно и некомфортно. Именно потому что вы нашли в себе силы туда посмотреть - оно перестало быть таким страшным и некрасивым, и потому перестало влиять на вас. Обнимаю! ♥️♥️♥️

+8

Если вы хотите сходить к психологу, но сомневаетесь.