«После выходных я чувствую себя еще хуже. Я разучилась отдыхать?»
«После выходных я чувствую себя еще хуже. Я разучилась отдыхать?» «Я жду выходных как чуда. Стараюсь спать, гулять, мы даже съездили за город. А в понедельник просыпаюсь и чувствую себя так, будто меня переехал каток. Мне кажется, что я стала уставшей ЕЩЕ больше. Никакой радости, только раздражение и тяжесть. Отпуск в прошлом месяце тоже не помог. Почему отдых перестал работать?» Каждый раз, когда мы, психологи проекта, слышим эту фразу, нам хочется сказать главное: с тобой всё в порядке. Ты не «неправильная». Проблема в том, что привычный отдых перестает работать, когда мы находимся в стадии эмоционального выгорания. Обычно мы лечим усталость сменой деятельности. Но истощенная нервная система застревает в режиме мобилизации. Это как ноутбук с сотней открытых тяжелых программ: ты можешь закрыть крышку и уехать в лес, но в фоновом режиме мысли («как там проект?», «что на ужин?») продолжают жрать батарею. К тому же, пытаясь впихнуть в выходные встречи и поездки, мы создаем себе сенсорный перегруз. И к утру понедельника мозг просто кричит от напряжения. В новой подробной статье на Дзене мы честно разобрали: ▪️ почему внутренний критик не дает нам восстанавливаться, даже когда мы лежим на диване; ▪️ как отличить обычную усталость от глубокого выгорания; ▪️ что нужно дать своей психике, если спа-салоны и прогулки больше не спасают. 👉 Читать полный бережный ответ в Дзен Если выходные больше не приносят облегчения, значит, в буднях есть огромная дыра, куда утекают все силы. Не терпи это состояние. Приходи к нам на консультацию: мы поможем без осуждения найти эту пробоину и научим твое тело заново отпускать контроль. А если у тебя есть история, за которую тебе стыдно - присылай её в наш анонимный бот (мы разберем её анонимно). Ты не должна справляться со всем одна. Разреши себе быть живой, а мы будем рядом. #ВопросОтветPSY #выгорание #выгорание_yanterestpsy #эмоции #самооценка 🏷️ Рубрика "Вопрос-Ответ" Проект "Психологи для женщин" 📌 Pinterest | MAX | Dzen | Telegram | VK