«Мне кажется, скоро все поймут, какая я бестолковая на самом деле»
«Мне кажется, скоро все поймут, какая я бестолковая на самом деле» «Я постоянно чувствую, что я недостаточна. Плохая мама, плохой работник, плохая жена. Любой мой успех - это случайность. Я живу в страхе, что скоро все поймут, какая я на самом деле бестолковая. Я всё время оправдываюсь. Как избавиться от этого чувства, что я вечно не дотягиваю?» Снаружи ты можешь выглядеть как справляющаяся, успешная женщина. А внутри ты каждый день стоишь у школьной доски с опущенной головой, ожидая двойку. Синдром самозванки и чувство «я недостаточно хороша» - это не врожденный дефект. Это голос внутреннего критика, которого нам заботливо вживили в детстве. «Почему четыре, а не пять?» «Могла бы и лучше». «Убралась? Ну наконец-то, а то живешь как свинья». Мы вырастаем и начинаем делать это с собой сами. Мы бьем себя по рукам за малейшую ошибку еще до того, как это сделает кто-то другой. Это такой искаженный способ защиты: лучше я сама себя унижу, чем дождусь, пока это сделает мир. И здесь кроется главная ловушка перфекционизма. Ты пытаешься дотянуть до идеала, чтобы наконец-то почувствовать себя «хорошей» и заслужить любовь. Но линейка, которой ты себя меряешь, сломана. На ней вообще нет деления «ты молодец». На ней есть только «идеально» (что недостижимо) и «ужасно». Как только ты достигаешь цели, критик внутри говорит: «Ну, это было легко, повезло просто. А вот если бы ты...» И планка снова улетает в космос. Как остановить это саморазрушение? Начни с концепции «Достаточно хорошо». Тебе не нужно быть ведической матерью, акулой бизнеса и шеф-поваром с мишленовской звездой одновременно. Ты - достаточно хорошая мама, когда просто любишь ребенка, даже если иногда срываешься. Ты - достаточно хороший работник, даже если совершаешь ошибки. Право на жизнь и уважение не нужно заслуживать пятерками. Если ты понимаешь, что внутренний судья не дает тебе дышать и ты устала всё время оправдываться - приходи на консультацию. Мы поможем бережно уволить твоего критика и посмотреть на себя глазами человека, который на твоей стороне. А если у тебя есть свой болезненный вопрос - присылай его в наш анонимный бот. Мы разберем его без осуждения. Ты не должна справляться со всем одна. Разреши себе быть живой, а мы будем рядом. #ВопросОтветPSY #самооценка #тревога #эмоции #выгорание 🏷️ Рубрика "Вопрос-Ответ" Проект "Психологи для женщин" 📌 Pinterest | MAX | Dzen | Telegram | VK