Прочитали очередную паршивую новость - и внутри всё сжалось? Или начальник зашел с каме...
Прочитали очередную паршивую новость - и внутри всё сжалось? Или начальник зашел с каменным лицом, и весь отдел уже полчаса трясет от напряжения? В такие моменты мозг мгновенно рисует худший сценарий. Дыхание перехватывает, а в голове одна мысль: «Что делать? Как со всем этим справиться?». Первое импульсивное желание - залезть в комментарии, судорожно пересылать новости подругам или искать подробности. Но от этого накрывает еще сильнее. Голове в панике верить нельзя. Возвращать себя в чувство нужно через физику. Прямо там, где вы сейчас находитесь: ▪️ Опустите плечи. Вы и не заметили, как зажали их от страха. На выдохе осознанно сбросьте их вниз. ▪️ Почувствуйте стопы. Плотно поставьте ноги на пол, надавите пятками в землю. Мозгу нужна жесткая опора, чтобы вылезти из катастрофических мыслей. ▪️ Возьмите что-то холодное. Умойтесь, проведите рукой по прохладной стене или возьмите стакан со льдом. Мозг физически не может паниковать на полную мощность, когда тело чувствует опору и холод. Если вы чувствуете, что новости и окружающий нервоз окончательно выбивают почву из-под ног - не держите это в себе. По ссылке можно выбрать психолога и научиться держать удар, даже когда вокруг всё штормит. ❓Что вас беспокоит прямо сейчас? Теперь поняли, как быстро убрать эту накатывающую тревогу? #тревога #выгорание #эмоции 🏷 Женский психолог проекта "Психологи для женщин" 🔜 Здесь собрано лучшее 📌 Pinterest | MAX | Dzen | Telegram | VK