Кейс: жизнь пресная, постоянный скроллинг соцсетей и маркетплейсов, нет отношений, друз... — 23 июля 2026 г. в 06:11:56.339
Кейс: жизнь пресная, постоянный скроллинг соцсетей и маркетплейсов, нет отношений, друзей, интересов. Не с первой сессии вышли на тему СДВГ спектра: отвлекаться на второстепенные задачи, не доделывать основные. Запрос на консультацию: уйма времени уходит на множество пустых дел. Мы это заметили благодаря дневнику. Если не вести учет времени, мозг дурит человека и рассказывает о «еще минутка, разве это много?» А на деле за неделю - полтора суток вложено в маркетплейсы. Хотя, наверное, вот это время создано для тепла дружбы и любви, но отдано на нажимание кнопок. А общаться некогда. Дешевый дофамин легче выбрать, он поступает здесь и сейчас. Дорогой и долгий поступает через месяцы и годы, и чтобы ждать нужны развитые волевые и мотивационные навыки (телесно - это натренированность иного ансамбля дофаминовых рецепторов, ну и других гормонов и нейромедиаторов). Был такой эксперимент: крысам поставили кнопку, нажимаешь и получаешь порцию быстрого дофамина. Крысы забыли про еду и хекс и умирали, жамкая кнопку. Очень сложно вылазить из под власти быстрого дофамина: скроллинга, маркетплейсов, игр. Лучше сразу не провоцировать себя. Это как нырять в водоворот с мыслью, что ты герой и справишься. Что делали, чтобы заменить с детства тысячи раз повторённые привычки действовать не на перспективу, а чтобы здесь и сейчас полегчало на душе: 1) выключали роли социальных ожиданий, это внешняя оболочка, экзоскелет проблемы. Очень много энергии уходило на контроль внешней среды и на соответствие её ожиданиям. Сил оставалось мало на себя, тем более - на серьезные задачи. 2) включали свои интересы и цели, это внутреннее ядро ситуации. Как в Алисе в Зазеркалье: нет цели, можешь делать что хочешь и получать что получится. 3) детально разобрали на этапы схему мельтешить, расплескиваться, быть невидимой для мамы, не попадать в цель (и кайфовать от этого, не замечая на чем строится контакт с близкими - на «поделиться печалью». А ведь это просто многократно закрепленный опыт, можно заметить его и переучить тело, чтобы кайфовать от другого), дальше разбирали растерянность и после вышли на основу, на цельность и расслабленность. Вот такая проторенная цепочка действий, которую человек вообще не видит, но выполняет постоянно и неизменно. Что поменялось: - было интересно сливать время и, если честно, всю себя, ни на что. + почувствовала себя, внутренне расслабилась, стало «невкусным» дребезжать пустыми делами. Через пару недель появились идеи новых проектов и энергия на реализацию. «Раскрылось как цветок» (это слова клиентки) в новые ощущения от общения, от которых все сильнее вовлекало в интересные содержательные проекты, идеи, решения и, по итогу, прекрасные результаты на работе и в дружбе.