«Моя копилка достижений» — 19 марта 2026 г. в 13:00:01.291
«Моя копилка достижений» Цель: осознать и ценить свои достижения, что может способствовать улучшению самооценки и преодолению чувства неполноценности. 1️⃣Возьмите небольшую красивую коробку или банку - ваша «копилка достижений». 2️⃣На небольших листочках бумаги запишите все свои достижения, начиная с самых ранних лет и до настоящего момента. Это могут быть крупные успехи, и маленькие победы. 3️⃣Сложите каждый листочек и поместите его в копилку. 4️⃣Каждый раз, когда вы чувствуете себя неполноценным или сомневаетесь в себе, достаньте один листочек из копилки и прочитайте его. 5️⃣После прочтения, задумайтесь над тем, какие усилия были приложены для достижения этого успеха и какие качества вам помогли. Рефлексия: поразмышляйте над ощущениями, которые возникают при чтении о своих достижениях. Подумайте, как каждое достижение повлияло на вашу жизнь, как они формируют вашу самооценку. #самопомощь #техника #самооценка #упражнение