ПАНИКА? ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ! ⚡️🧘♀️
ПАНИКА? ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ! ⚡️🧘♀️ Когда накрывает, логика отключается. Нужно действовать через тело. Сохрани этот список: 🔹 5-4-3-2-1: 5 увидеть, 4 потрогать, 3 услышать, 2 запаха, 1 вкус. 🔹 Опора: Почувствуй стул под собой, пол под ногами. Ты стоишь. Ты здесь. 🔹 Вода: Умыться ледяной водой или выпить очень холодный стакан воды мелкими глотками. 🔹 Дыхание: Вдох на 4 счета, выдох на 6. Удлиненный выдох успокаивает. Не ругай себя за панику. Это просто сигнал тела, что оно устало бояться. Дай ему опору. 🤍 Психология | Аффирмации | Цитаты
322 просмотров