ПСИХОЛОГИЯ и Я: путь к гармонии и саморазвитию

Урок 1: неуверенность в себе и заниженная самооценка - где связь? Часто мы слышим фразы «у него низкая самооценка» или «он в себе не уверен», но задумывались ли вы, как эти понятия связаны? Что общего? Неуверенность в себе и заниженная самооценка тесно переплетены: ▶️ Заниженная самооценка - это когда человек в целом оценивает себя низко: «я недостаточно хорош», «у меня ничего не получится». ▶️ Неуверенность в себе - это проявление такой оценки в конкретных ситуациях: страх выступить на публике, сомнения в принятии решения, боязнь проявить инициативу. Если по простому, то👇 заниженная самооценка - это убеждение о себе, а неуверенность - это поведение, которое из него вытекает. Первые шаги к повышению самооценки (и для вас, и для ребёнка): 1⃣ Замечайте успехи. Каждый день отмечайте 3…

Хочу поделиться с вами 🙌 Закончился двухдневный вебинар-интенсив, я как участник получила сертификат! На интенсиве мы изучали алгоритмы работы с эмоциями, прорабатывали их на практике. Обсуждали, делились мнениями друг с другом. Я довольна☺ Эти алгоритмы и вы можете применять для саморефлексии. Алгоритм: - конкретизировать ситуацию - назвать эмоцию (что конкретно я чувствую) - определить что конкретно вызывает её - определить особенность восприятия, смыслы, на которые идёт реакция - углубляться в эти смыслы - выяснять почему они такие, пытаться переосмыслить.

САМООЦЕНКА Итак, заключительный этап. Чек-лист как памятка для тех, кто хочет развивать и поддерживать уверенность в себе🙌 Урок 4: Основные правила для поддержания уверенности в себе. Представьте, что уверенность - это воздушный шар. Иногда ветер обстоятельств пытается его сдуть или сдвинуть с места, сдвинуть с намеченной траектории полёта. Но у вас есть верёвки-опоры, которые держат шар на месте либо позволяют управлять им. Эти «верёвки» и есть наши правила: ✔️ Фиксируйте маленькие победы. ✔️ Разделяйте, на что можете повлиять. ✔️ Переформулируйте внутреннего критика. ✔️ Тренируйтесь на микровызовах. ✔️ Заботьтесь о теле. Какое правило вы попробуете уже сегодня? Какой из этих «канатов» у вас самый крепкий? А какой хочется укрепить?

Мысль дня Ты не перестаёшь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были. Зигмунд Фрейд

Руна 3 🔆 Вы — человек с выдающейся добротой, и это проявляется во всех ваших поступках и отношениях с окружающими. Ваша способность сочувствовать и проявлять заботу делает вас особенно приятным собеседником и другом. Вы умеете слушать и поддерживать, что позволяет вам создавать теплую атмосферу вокруг себя, помогая людям чувствовать себя понятными и важными. Ваша доброта не ограничивается только близким кругом — многие ценят ваше искреннее желание помочь и сделать чужую жизнь лучше. Кроме того, ваша доброта проявляется в искренности и честности. Вы никогда не делаете вид, что понимаете или согласны, если внутри чувствуете иное, и это делает вас очень надежным человеком. Люди знают, что на вас можно положиться в трудную минуту, и ценят ваше искреннее отношение, потому что оно основано на …

Мой вечер💫📝 Сегодня начался 2-х дневный вебинар-тренинг, с практиками со Сергеем Смирновым. Тема очень актуальная и важная для работы психолога: "Алгоритм работы с эмоциями (злость, страх, стыд, вина, грусть)" Мне нравится как он даёт материал, практику. Понятно объясняет, на живых примерах, не просто сухая теория. Разбирает ошибки вместе с участниками вебинара. Обратная связь. Учусь📝

Тест по пятницам Сегодня предлагаю поработать с несложным тестом, который сможет чуть больше рассказать вам о вас, дать полезную подсказку или просто подтолкнуть к важным размышлениям✨ Посмотрите на изображения и выберите одно — то, на которое почувствуете самый сильный внутренний отклик💛

Прежде чем переживать по поводу чужого мнения или из-за того, что кто-то в вас разочаровался, просто спросите себя: неужели смысл вашей жизни заключается в том, чтобы оправдывать чужие ожидания? Олег Рой

🔴 Если вокруг суета, если вдруг её слишком много, задай себе простой вопрос, который разрушает 90% твоей суеты 📍Замри на секунду и честно спроси себя: кому ты всё это доказываешь? Свою успеваемость. Свои результаты. Свою идеальную осознанность. Свою правильную жизнь. Свою красоту, зрелость, независимость. Посмотри внимательно на тот надрыв, с которым ты иногда пытаешься быть «лучше, быстрее, осознаннее». За ним почти всегда стоит чья-то тень. 🔹 Родителей? Которые когда-то заметили тебя только тогда, когда ты принес пятерку или победил. 🔹 Бывших? Чтобы они увидели, кого потеряли, и пожалели. 🔹 Мира в соцсетях? Чтобы получить чужие лайки как подтверждение: «Я существую, я ценен». 🔹 Или самого себя? Потому что в глубине души ты всё ещё веришь, что без этих атрибутов тебя просто н…

«Если я люблю другого человека, я чувствую единство с ним, но с таким, каков он есть, а не с таким, как мне хотелось бы, чтоб он был, в качестве средства для достижения моих целей». — Эрих Фромм Доброе утро, мои дорогие☀ Неплохо сказал Фромм, высказывание на подумать. Мне стало интересно, а сколько таких людей, которые чувствуют единство со своей второй половинкой, и сколько тех, кто не пытается в паре переделать другого человека под себя? Мне кажется мы часто пытаемся что то изменить в человеке и хотим чтобы он был нам удобен. Не скрою, я не исключение😊 Но в последнее время стала замечать что этот паттерн поведения от меня уходит. Благодаря психологии, обучению и работе над собой, я меняюсь и открываю новую себя❤ А что вы думаете по поводу этого высказывания Фромма? Какие мысл…