Сегодня про два слова, которые часто звучат как "ещё одно задание для идеальной себя": ...
Сегодня про два слова, которые часто звучат как "ещё одно задание для идеальной себя": осознанность и принятие. А на самом деле это про то, чтобы перестать воевать с собой, когда и так тяжело. Давайте разберёмся без спешки и без чувства вины. Иногда кажется, что быть осознанным - это значит всё время держать себя в руках и ни на минуту не расслабляться. А принятие вообще путают со "смирись и терпи". И от этих мыслей становится только тяжелее. Давайте немного снизим эту планку и минимизируем тревогу. Осознанность — это просто умение не на долго, хотя бы на минуту остановиться и тихо сказать: "Да, мне сейчас непросто", "Мне сейчас тяжело". Это когда ты замечаешь: "У меня дрожат руки", "В голове крутится одна и та же тревожная мысль", "Я так устала, что даже чай налить для меня это уже подвиг". Не чтобы себя за это ругать, а чтобы увидеть: вот сейчас мне так, вот сейчас я чувствую именно это. Принятие - это следующий тихий шаг: "Да, сейчас мне непросто. И это нормально. Прямо сейчас я не обязана с этим справляться, я просто посижу и подышу". Это не про то, чтобы сдаться. Это про то, чтобы не воевать с собой в ту минуту, когда и так тяжело. - Представьте, что вы говорите это не себе строгой, а себе уставшей - той, которой хочется просто завернуться в плед. Вот это и есть принятие. Если сегодня у вас получилось только заметить: "А, я злюсь" и этого уже достаточно. Больше ничего не надо на данный момент. Просто: я тебя вижу, тебе сейчас нелегко. Этого достаточно. ❣️Можно не бежать, можно просто побыть...