Психосоматика эмоций💛
Психосоматика эмоций💛 Где в нашем теле живут невыраженные эмоции? Рассмотрите изображение на картинке и обратите внимание, что может происходить в нашем теле, когда мы не выражаем свои эмоции и прячем их куда подальше. Но нам необходимо немного изменить тактику поведения, не убирать свою эмоцию далеко на полочку со словами: «Потом с ней разберусь», а научится слышать себя: Я сейчас чувствую... Я тебя слышу... Что вызывает эта эмоция... Где в теле находится... Для чего это всё нам нужно? Да просто, чтобы не накапливать невыраженные эмоции, особенно негативные, так как это переходит в стресс, ну а затем в депрессию. С положительными эмоциями кажется полегче, но мы из тоже должны уметь замечать, принимать и проживать, так как они являются нашими ресурсами. Добавлю практику для вас. Телесная техника «Признание через тело» (заземление + принятие) Шаги (3–5 минут): Закрой глаза, сделай 3 медленных вдоха и выдоха. Спроси себя: «Где в теле я чувствую эту эмоцию?» (горло, грудь, живот, плечи). Положи ладонь туда, где чувствуется напряжение, и мысленно скажи: «Я тебя вижу. Ты появилась не просто так. Сейчас я даю тебе место на эти несколько минут». Дыши в эту область ещё 1 минуту, представляя, что с каждым выдохом напряжение немного тает. Отметь, что изменилось: стало ли легче хотя бы на 1 балл по шкале от 1 до 10. Эта техника опирается на принцип соматического переживания: эмоция живёт в теле, и принятие начинается с разрешения телу её чувствовать. Берегите себя ❤ Ваш психолог, Светлана❤