Рассмотрим на бытовом уровне, например:
Рассмотрим на бытовом уровне, например: Суббота, наконец-то полноценный выходной. Вы всю неделю мечтали просто выспаться, побыть в тишине, посидеть дома и никуда не бежать. И вот вы собираетесь насладиться покоем, как на экране телефона загорается: "Мама" (мама,как пример, это может быть и другой человек) Вы поднимаете трубку, и мама говорит: "Слушай, приезжай сегодня, надо помочь навести порядок на балконе(чердаке, в сарае и так далее). Я тебя жду!" И хотя вы думаете: "Нет! Я так устала, у меня были совсем другие планы!", вместо того, чтобы вежливо и мягко сказать о своей усталости, вы на автомате произносите: "Да, хорошо... Скоро буду". Вместо тепла от общения с близким человеком накатывает злость, раздражение на себя, бессилие. Почему мы поступаем так, даже когда это идёт нам во вред? Отказать маме или близкому человеку - одна из самых сложных задач. У каждого за этим автоматическим "да" своя история, и одной единственной причины нет: 🔹Страх отвержения: кажется, что если отказать, мама обидится, отвернется или перестанет считать вас "хорошим". 🔹Чувство вины: может быть есть мысли, что выбирать себя - это эгоизм. Вы ставите чужой комфорт выше собственных потребностей. 🔹Страх конфликта: проще поступиться своими планами, чем выдержать чужое недовольство или выяснение отношений. 🔹Потребность быть нужным: ощущение собственной ценности появляется только тогда, когда вы делаете что-то "хорошее". Сценарии у всех разные, но итог один: регулярный отказ от своих желаний ради чужого спокойствия постепенно разрушает вас изнутри, лишает энергии и как ни странно, портит отношения с теми, для кого вы так стараетесь. Но это не приговор и не черта характера. Умение говорить нет - это не врождённый навык. Это следствие устойчивой уверенности, когда вы чётко понимаете: мои чувства, усталость и планы имеют точно такую же ценность, как и желания других людей. Иногда, самому сложно разобраться. Тогда за помощью можно обратиться к психологу. С психологом вы сможете пошагово менять эти сценарии, учиться выбирать себя и свои желания. Берегите себя, Ваш психолог, Светлана💜