💫Приглашение в группу — 1 августа 2026 г. в 05:25:31.154
💫Приглашение в группу Я открываю набор в онлайн терапевтическую группу для родителей подростков. Это будет группа на 24 недели — примерно 6 месяцев. Встречи будут проходить по средам онлайн. Формат — небольшая терапевтическая группа с элементами ДБТ. Я давно думаю о таком формате, потому что вижу, насколько родителям подростков часто не хватает "отдельного места" для себя, поддерживающего окружения и по настоящему применимых знаний. Обычно всё внимание направлено на ребёнка: что с ним, почему он так себя ведёт, как его мотивировать, как ограничить телефон, как заставить учиться, как не потерять контакт, как пережить его резкость, закрытость, тревогу или протест. Но родитель в этой истории тоже живой Кому может подойти группа: родителям подростков, которым стало труднее общаться с ребёнком; тем, кто часто срывается, а потом чувствует вину; тем, кто тревожится и начинает всё контролировать; тем, кто не понимает, где граница между свободой и вседозволенностью; тем, кто хочет сохранить контакт, но не знает, как говорить без конфликта; тем, кому не хватает поддержки других родителей; тем, кто хочет научиться лучше регулировать свои эмоции и помогать ребёнку постепенно учиться тому же. На группе мы будем сочетать два формата. Первый — классическая терапевтическая группа. Это значит, что каждый участник сможет говорить о себе, приносить свои ситуации, получать поддержку, отклик и обратную связь. Не в формате «тебе надо сделать вот так», а через внимательное исследование: что происходит, какие чувства поднимаются, где становится трудно, что хочется изменить, какой следующий шаг возможен. Второй — изучение. Мы будем брать конкретные навыки, которые можно применять в семейной жизни. Как остановиться, когда уже «несёт». Как отделять факты от тревожных интерпретаций. Как принимать подростка, не соглашаясь со всем подряд. Как ставить границы без крика. Как говорить о просьбах и отказах. Как сохранять отношения и самоуважение. Как искать срединный путь между контролем и полным отпусканием. Как помогать себе в момент сильных эмоций. Мне важно сказать: это не группа про то, чтобы за 6 месяцев сделать из себя идеального родителя. Идеальных родителей нет. Это группа про то, чтобы стать немного увереннее, стабильнее. Чуть лучше понимать себя. Быстрее замечать свои реакции. Учиться не только срываться, но и возвращаться. Не только требовать от подростка регуляции, но и показывать её своим примером. Не только говорить «успокойся», а понимать, как вообще человек учится успокаиваться. Мы будем идти 24 недели. Такой длинный формат мне кажется важным, потому что изменения в отношениях не происходят за одну встречу. Навыки нужно не просто услышать, а пробовать, возвращаться, обсуждать, снова пробовать, ошибаться и замечать, что постепенно что-то начинает меняться. Группа будет проходить по средам. Это может стать такой точкой опоры в неделе: место, где можно выдохнуть, принести то, что накопилось, услышать других родителей, взять навык и вернуться в свою реальную жизнь уже не совсем одной. На группе можно быть неидеальной. Можно говорить: «я понимаю головой, но всё равно срываюсь». Можно приносить сложные разговоры. Можно молчать первое время и привыкать. Можно не знать, как правильно. Можно учиться. Я буду вести группу бережно и структурно: с вниманием к безопасности, границам, темпу участников и к тому, чтобы у каждого было место. Если вы чувствуете, что такая группа вам нужна, можно написать мне в личные сообщения. Я расскажу подробнее про расписание, стоимость, правила группы и отвечу на вопросы. Группа будет небольшой, поэтому количество мест ограничено.