Терапевтическая игра
Терапевтическая игра (для смелых)🤗 1️⃣ Посмотрите на картинку внимательно и опишите её тремя прилагательными. Например: красивая, яркая, живая 2️⃣ Теперь примените это описание к себе. Например: «Я красивая, яркая, живая» 3️⃣ Далее поставьте ноги устойчиво, пускай макушка вашей головы тянется вверх, дыхание свободное, чувствуйте свои ноги, выдох через рот. Скажите чётко и громко ту же самую фразу. Например: «Я красивая!», «Я яркая!», «Я живая!» 4️⃣ Обратите внимание в тело. Что хочется сделать? Что ощущаете? Какие чувства поднимаются? Что это для вас значит? Как именно нужно позаботиться о себе? 5️⃣ Поблагодарите себя за работу и запланируйте поведенческий шаг. Например: хвалить и говорить себе комплименты (кстати, справедливо и для женщин, и для мужчин 😉). 🫂❤️