Саморазвитие. Психология. Психологические тесты.

Почему вы не замечаете свои успехи — и как перестать это делать Есть одно искажение, которое съедает самооценку тихо, но основательно. Оно не кричит, как самокритика. Оно просто стирает всё хорошее. Это обесценивание положительного. Когда ты игнорируешь похвалу, объясняешь успех везением, отмахиваешься от комплиментов и думаешь: «ничего особенного». Проект закрыл — «повезло». Получил похвалу — «это лесть, и он просто вежливый». Похвалили внешность — «да это просто кофта удачная». Что в итоге? Пустая внутренняя «копилка». Даже при реальных достижениях кажется, что ты — никто. Начинается синдром самозванца. Ты не веришь ни в себя, ни в похвалу от других. Как выбраться из этой ловушки: — Лови момент обесценивания. — Спрашивай себя: «А что я действительно сделал? Что было моим вкладом?» …

10 золотых истин, которые приходят с возрастом: 1. Покой дороже, чем доказательство своей правоты. Потому что покой — это про вас, а правота — часто про чужое эго. 2. Время — это настоящее богатство, а не деньги. Деньги можно вернуть. Время — никогда. 3. Не все заслуживают доступа к вашей личной жизни. Близость — это привилегия, а не обязанность. 4. Здоровье — это ваша пожизненная инвестиция. И чем раньше вы начнёте его беречь, тем больше «дивидендов» получите. 5. Говорить «нет» — это проявление самоуважения. И чем чётче ваши границы, тем чище ваше окружение. 6. Настоящие друзья встречаются редко — держите их рядом. Потому что со временем вы поймёте: знакомых тысячи, а своих — единицы. 7. С возрастом семья приобретает всё большее значение. Потому что именно они — ваши корни и якорь …

Упражнение, чтобы мозг не ржавел Таблица Шульте — отличный способ прокачать внимание и сохранить память в тонусе. Смотри в центр на цифру 19. Не отводя взгляда, найди боковым зрением цифру 1. Потом — 2, потом 3, и так до 25. По порядку. Глаза с 19 — не сдвигай. Когда дойдёшь до конца, иди в обратном порядке: от 25 до 1. Всё так же, не отрываясь от центра. Можно сделать таблицу самому — главное, чтобы цифры были разбросаны случайно. Просто, но эффективно. Идеально на каждый день.

Когда сам себе враг Мозг не отличает внутренний диалог от внешней угрозы. Сказал себе «я тупой» — и он реагирует так, будто тебе угрожают. Фраза «у меня не получится» запускает ту же цепочку, как если бы тебя кто-то загнал в угол. «Все лучше меня» — и вот уже организм мобилизуется не ради цели, а чтобы выжить. Активируется миндалевидное тело, повышается уровень кортизола, сужается внимание. Падает память, нарушается сон, снижается способность к обучению. Чем чаще повторяется этот внутренний обстрел, тем прочнее он закрепляется в нейронных связях. Самокритика не закаляет. Она подрывает внутреннюю систему безопасности, без которой мозг просто отказывается нормально работать. Можно быть умным, способным и сильным, но если внутри идёт постоянная атака — не останется ни сил, ни желания дейст…

Потребительские отношения Каждый хочет иметь друга. Но не каждый готов им быть. Мы всё чаще хотим владеть отношениями: «хочу ребёнка», «хочу мужа», «хочу, чтобы меня любили». Но не говорим: «хочу быть матерью», «хочу быть партнёром», «хочу давать любовь». Это и есть суть потребительского мышления — брать, а не быть. Искать, кто закроет пустоту внутри, вместо того чтобы заполнить её самому. Потребителю всегда мало: любви, внимания, одного человека. Он не живёт изнутри, он собирает себя из того, чем владеет. И поэтому остаётся один. Потому что с таким не строят, от него устают. Хочешь близости — будь близким. Хочешь любви — начни любить. Люди тянутся не к тем, кто хочет иметь, а к тем, кто умеет быть.

Правила сильного человека 1. Страх не враг, пока ты не бежишь. Смотри на него трезво: это просто чувство, не больше. Не паникуй, а наблюдай. Страх уходит так же, как и появляется. Не корми его вниманием. 2. Прошлое отпусти. Ошибки, потери, обиды — всё, что было, уже не имеет власти. Новая жизнь начинается с чистого листа, а не с переписанного вчера. 3. Хватит жалеть себя. Жалость тянет вниз. Она держит в замкнутом круге обид и нытья. Энергия уходит в никуда. Освободи её и направь на движение вперёд. 4. Прости и отпусти. Прощение — это не про «должен простить». Это про освобождение себя от чужой боли. Обида разрушает того, кто её носит. 5. Не зацикливайся на плохом. Твоя жизнь — это то, о чём ты думаешь. Переключай фокус. Подмечай хорошее. Говори о сильном, верь в лучшее. 6. Держи спи…

Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой. Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал. Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал усп…

Фото

3 вещи Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне. Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь. Три вещи определяют человека: труд, честность, достижения.

Почему мы молчим, когда надо говорить? Потому что кажется — промолчишь, и всё уладится. Сохранишь мир, избежишь конфликта. Только вот внутри остаётся осадок. Обиды накапливаются. Недопонимание растёт. Мозг бережёт нас от боли и дискомфорта — он шепчет: «Не трогай, всё само пройдёт». Ещё с давних времён в человеке заложено избегать угроз и экономить силы, для выживания. Но душевная боль не проходит. Затаённые чувства не исчезают, они превращаются в напряжение, которое постепенно разрушает даже самые крепкие связи. Близость рождается не там, где всегда тихо, а там, где хватает смелости говорить. Даже если страшно. Даже если сложно. Потому что открытость — это не угроза, а забота. О себе. О другом. О том, что вы строите вместе.

Три простые вещи без ванили, которые нужно понять каждому: 1. Твоя реальность — это последствия твоих же мыслей. Не нравится? Меняй мышление. 2. Мир не врёт. Он как зеркало показывает тебе ровно то дерьмо, на котором ты зациклен. 3. Хватит ныть. Выбрал цель — не отвлекайся. Лупи в одну точку, пока реальность не сдастся.

Цикличность успеха В 2 года успех — это не писать в штаны. В 3 года успех — это иметь полный рот зубов. В 12 лет успех — это быть окруженным друзьями. В 18 лет успех — это водить машину. В 20 лет успех — это хорошо заниматься сексом. В 35 лет успех — это зарабатывать много денег. В 60 лет успех — это хорошо заниматься сексом. В 70 лет успех — это водить машину. В 75 лет успех — это быть окруженным друзьями. В 80 лет успех — это иметь полный рот зубов. В 85 лет успех — это не писать в штаны. (с) Бернар Вербер