✔️ Практика «Я себе позволяю»
✔️ Практика «Я себе позволяю» 🎯 Цель: помочь клиенту обрести свободу от ограничений. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Для начала выберите один из своих запретов. 2️⃣ Примите удобную позу, лучше лёжа, так как данная практика медитативная. Сделайте 4-5 циклов глубокого дыхания, расслабляя тело и успокаивая мысли. 3️⃣ Затем, представьте себе, что вы нарушаете тот свой запрет, что вы выбрали. Воспроизведите это в жизнь. Не просто «вот я это делаю», а медленно погружаясь. Вот подсказка, чтобы было легче: 🔹 Осмотритесь, где вы находитесь? 🔹 Что есть вокруг вас? 🔹 Есть ли другие люди? Чем они заняты? Обращают ли на вас внимание? 4️⃣ Теперь переходите к основному, к «нарушению» своего запрета. Проиграйте его «от и до». Например, вы проходите мимо уличного музыканта, он играет вашу любимую песню, ноги сами просятся танцевать. Но вы не разрешаете себе «нет, люди смотрят, это так нелепо, я буду выглядеть глупо» - забудьте об этом. Скажите себе: «да, сейчас позволю себе сделать это». Сейчас можно всё, потанцуйте от души. Выполняя это действие, обратите внимание на людей вокруг, на обстановку: 🔹 Может быть они восхищенно смотрят? А может равнодушно проходят? 🔹 Мир замер и остановился? Или всё так же как и было? 🔹 Какие вы испытываете чувства и эмоции? Наслаждаетесь этим? Ощущаете свободу? Уже не так страшно? Даже, если кто-то что-то скажет, то помните, это не про вас, это про них. 5️⃣ После того, как вы всё это прожили мысленно, ваша задача - пойти и прожить это в реальной жизни (можно взять с собой поддержу). Начинайте с малого, привыкните, почувствуйте это чувство позволения себе. 6️⃣ Каждый раз благодарите себя за любой маленький шажочек к своей свободе от ограничений. Говорите «Я себе позволяю», потому что вы действительно можете сделать это. 📎 Делитесь, нравятся вам такие практики? #снятиеограничений #самопознание #самопомощь