Забота о себе. Маленькие шаги. Снятие стресса, саморегуляция и самоподдержка:
Забота о себе. Маленькие шаги. Снятие стресса, саморегуляция и самоподдержка: Порисуйте что-нибудь. Если есть возможность, отведите на это 5–15 (можно и больше) минут. Хорошо, если на бумаге. Или хотя бы чуть-чуть на песке, снегу, пыльной поверхности или даже просто пальцем в воздухе. Выполните глазную гимнастику: посмотрите вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, затем кругами по часовой и против. Каждое движение — медленно, без напряжения. Повторите 3 раза. Медленно погладьте свою руку от запястья к локтю, ощущая текстуру кожи и тепло прикосновения.
65 просмотров