Практика «Зарядка через ладони» 🙌
Практика «Зарядка через ладони» 🙌 Когда мозг видит перед собой гору дел, он дает команду мышцам: «Сжаться!». В итоге пережимаются капилляры, кислород хуже поступает к мозгу, и мы чувствуем тупую усталость уже в полдень. Чтобы завести свою внутреннюю батарейку, не нужно пить литры кофе. Нужно дать мозгу сигнал безопасности через тело! 🔋 Практика «Зарядка через ладони» (2 минуты) Сделайте это прямо сейчас, сидя за рабочим столом или дома: 👏 Разогрейте руки. Интенсивно потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете сильное, прямо горячее тепло. 💆♀️ Активируйте затылок. Положите разогретые ладони на заднюю часть шеи и основание черепа (там, где скопление нервных окончаний). 🌬️Сделайте выдох. Прижмите ладони мягко, но ощутимо, закройте глаза и сделайте долгий выдох через слегка приоткрытый рот с тихим звуком: «Ххххаааа». 💭 Представьте, как вместе с телом ваших рук в шею и голову уходит напряжение, а сосуды расправляются. Повторите 3–4 раза. 🌿 Что происходит в этот момент? Тепло рук + фокус на основании черепа моментально снижают тонус симпатической нервной системы (которая отвечает за стресс) и переключают вас в режим восстановления. Голова становится светлой, а в теле появляется мягкий прилив сил. Сохраняйте практику в закладки и делитесь с близкими ❤️