Практика
Практика Делайте в тот момент, когда положили трубку или вышли из комнаты, а внутри всё трясётся. Не «потом, в спокойной обстановке», а прямо там, на кухне, стоя. Ноги. Обе стопы на полу, надавите ими вниз. Сильно, как будто хотите продавить. Пять секунд, отпустите. Три раза. Это не «для успокоения»: во время такого разговора пропадает опора, телу надо её вернуть. Выдох. Вдох на четыре счёта, выдох на восемь. Именно выдох длинный. Шесть раз. Начнёте зевать — хорошо, работает. Фраза вслух. «Мне сейчас плохо, и это пройдёт. Мне сорок восемь лет, я у себя дома, мне ничего не угрожает». (подставьте свой возраст). Вслух, не про себя. Третий шаг очень важен: в разговоре с матерью взрослая женщина проваливается в возраст пяти-семи лет, и организм действует по правилам того возраста. Фраза вслух возвращает дату и место. Тело слышит взрослый голос - ваш и выходит из режима «сейчас накажут». Сохраните пост, он понадобится раньше, чем вы думаете. ❗И о главном. Напоминаю, 10 августа в 15:00 по Москве у нас первое занятие. Самая частая причина почему пропустили, это не «передумала», а «замоталась». Поставьте будильник До встречи ❤️