📝 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2. Биологические часы стройности — 8 сентября 2026 г. в 19:15:00.343
📝 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2. Биологические часы стройности Девочки, выше я выложила карточки о том, как должна работать ваша идеальная ночная лаборатория стройности по часам. 🔎 А теперь давайте посмотрим правде в глаза. Если вы не худеете, значит, на каком-то этапе происходит сбой. Сегодня ваше задание — стать исследователем собственного тела. Что нужно сделать: Возьмите листок и распишите свою типичную ночь по этим же часам. 22:00 – 23:00 — Где вы? (В постели в темноте или в телефоне/у телевизора?) 00:00 – 02:00 — Спите ли вы глубоко? (Или только легли / ворочаетесь / просыпаетесь от каждого звука?) 02:00 – 04:00 — Просыпаетесь ли вы в это время? (Если да — ваш гормон голода завтра будет командовать вами у холодильника). 07:00 – 08:00 — Как вы встаете? (Сами и бодро или под 5 будильников с чувством, что вас переехал трактор?) ЧТО ПИСАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ? Не нужно писать длинные сочинения. Напишите 3 главных нестыковки, которые вы обнаружили. Например: «1. В 22:00 я еще мою посуду или в телефоне (прощай, мелатонин). 2. В 3 ночи часто просыпаюсь (теперь понятно, почему днем трясутся руки за шоколадкой). 3. В 7 утра встаю только с кофе, бодрости ноль.» Почему это важно сделать? Пока вы не увидите, в каком именно часу происходит сбой, вы будете продолжать мучить себя диетами. Но диета не заменит мелатонин и не снизит ночной кортизол. Жду ваши наблюдения в комментариях! Давайте найдем, где ваша стройность застряла в ночи. 👇