ПОХУДЕТЬ НЕ ВСТАВАЯ С ДИВАНА! — 8 сентября 2026 г. в 06:38:33.965
ПОХУДЕТЬ НЕ ВСТАВАЯ С ДИВАНА! Слишком заманчиво, чтобы быть правдой. Но это возможно! Вчера на эфире мы говорили про кортизоловый живот и висцеральный жир. А что такое кортизол? Гормон стресса, который дает команду организмому запасать жир. ⚠️ Это прямая психосоматика, которую не убрать диетами. Вначале работаем с головой, расслабляем тело и мозг и только потом худеем. ПРАКТИКА АНТИ-СТРЕСС НАСТРОЙКА НА ДЕНЬ Сядьте или лягте удобно, положите одну руку на живот. ✅ Медленно вдохните через нос на четыре счета, чувствуя, как поднимается живот под рукой. ✅ Задержите дыхание на счет пять-шесть. ✅ Выдохните через рот медленно на счет семь-восемь. Повторите шесть-восемь таких циклов, это займет две-три минуты. Длинный выдох включает парасимпатическую систему, которая отвечает за спокойствие. Тело получает сигнал, что опасности нет, и кортизол, который утром и так на пике, начинает снижаться. 🧡🧡🧡 А в 12:00 встречаемся на повторе вчерашнего эфира! Жду всех, кто не смог присоединиться вечером. Ссылку выложу в 11:45, не пропустите!