📹 МЕДИТАЦИЯ
📹 МЕДИТАЦИЯ Видеть невидимое Сядьте в Простую Позу, выпрямив спину. Согните левую руку в локте так, чтобы предплечье было прижато к туловищу, кисть была направлена вверх. Ваша левая ладонь смотрит вперёд в Сурья Мудре, большой и безымянный пальцы соприкасаются. Остальные пальцы направлены вверх. Вытяните правую руку вперёд, ладонь сложена чашечкой и смотрит вверх, как будто вы ловите капли дождя. Не сгибайте руку в локте. Закройте глаза и сфокусируйтесь на центре подбородка. Дышите медленно, осознанно и глубоко 11 минут. В заключение сделайте глубокий вдох задержите дыхание на 15-20 cекунд, вытягивая правую руку вперёд и напрягая каждую мышцу тела. Выдохните, как из пушки. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь. 2. Отдохните 5 минут, чтобы вернуть сознание в норму. Разговаривайте, не надо медитировать. Через эту медитацию мозг создаёт свою собственную форму морфина для того, чтобы дать телу выносливость. Меняется метаболизм, железы выделяют секреты, нервная система укрепляется, и мозг сам себя обновляет. Делайте эту медитацию в течение 120 дней без перерыва в одно и то же время каждый день, чтобы тело само могло производить больше энергии. Это изменит метаболизм. Вы настроите систему желёз. «Вы увидите невидимое, чуть-чуть. Вы услышите неслышимое, чуть-чуть. Вы познаете непознанное, чуть-чуть. Вы прикоснётесь к этому и пойдёте дальше». Чтобы получить от этой медитации тройной эффект, добавьте к ней две вещи. Заверните язык назад к верхнему нёбу и мысленно повторяйте «Вахэ Гуру». Если вы практикуете таким образом, то рядом с вами должен быть кто-то, кто будет смотреть за вами, чтобы вы не потерялись» в этой медитации.