Техника дыхания “4-7-8”
Техника дыхания “4-7-8” Иногда всего несколько минут могут помочь привести себя в порядок. Как выполнять: 1. Примите удобное положение и закройте глаза. 2. Делайте медленный вдох носом на счет четыре. 3. Задержите дыхание, досчитайте до семи. 4. Спокойно выдыхайте через рот, считая до восьми. 5. Повторите цикл четыре раза. Данное упражнение способствует уменьшению тревожности, помогает расслабить мышцы и восстановить внутренний баланс. Особенно полезно, когда чувствуешь, что нарастают напряжение и раздражение.
211 просмотров