«Правило 10%»: что делать, когда кажется, что почва уходит из-под ног? — 29 сентября 2026 г. в 12:51:54.666
«Правило 10%»: что делать, когда кажется, что почва уходит из-под ног? Бывает состояние, когда от новостей, планов или чужих ожиданий голова идет кругом, а внутри всё сжимается в тугую пружину. В такие моменты мы автоматически пытаемся «взять себя в руки», «быстро успокоиться» или решить разом проблемы на год вперед. Но нервная система так не работает ❎ Чем сильнее вы заставляете себя расслабиться усилием воли, тем яростнее тело уходит в глухую оборону. Попробуйте прямо сейчас «Правило 10%» - это мягкая телесная практика заземления, которую можно сделать прямо за экраном телефона: 💾 Опустите плечи всего на 10%. Не нужно делать идеальную осанку. Просто заметьте, как высоко они сейчас подняты к ушам, и позвольте им съехать вниз совсем чуть-чуть. 💾 Разомкните зубы на 10%. Скрытая тревога и гиперконтроль всегда живут в челюсти. Разожмите сжатые зубы, опустите нижнюю челюсть и расслабьте язык во рту. 💾 Отпустите живот на 10%. Перестаньте втягивать живот. Дайте дыханию спуститься ниже ребер, чтобы живот свободно двигался на вдохе и выдохе. 🙏 Почувствуйте опору под стопами. Осознайте физический контакт ног с полом или тела со стулом. Стул вас держит, пол под ногами твердый. Прямо в эту секунду падать некуда - вас держат. Чувствуете, как глубокий выдох произошел сам собой? Тело не обманешь красивыми аффирмациями. Пока в мышцах зашит сигнал ❗️«ОПАСНОСТЬ», мозг будет генерировать тревожные сценарии один за другим. Но стоит вернуть телу физическую устойчивость, как градус напряжения спадает. Научиться возвращать себе эту устойчивость в любой непонятной ситуации - главная цель бесплатного Стрим Феста «ТОЧКА ОПОРЫ», который стартует уже 5 октября! 🔥 А 6 октября в 19:00 мск на моем эфире «Тело не любит неопределенность» мы пойдем еще глубже: ✅ разберем, почему тело держит стресс годами и превращает его в симптомы; ✅ научимся выходить из режима замирания; ✅ и разберем инструменты самопомощи, когда опереться на внешние обстоятельства невозможно. 🎁 ПОДАРКИ И РОЗЫГРЫШ: Каждый участник получит мой мини-курс «Когда тело говорит» (3 практических урока), а прямо в прямом эфире я разыграю места на свою новую флагманскую программу «Пазл Здоровья»! ❗️ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ И ДОСТУП К ЭФИРАМ, ВЫПОЛНИТЕ ПРОСТЫЕ УСЛОВИЯ: Перейдите по ссылке и вступите в канал фестиваля: 👉 ВСТУПИТЬ В КАНАЛ «ТОЧКА ОПОРЫ» Обязательно проверьте подписку на каналы всех экспертов Стрим Феста: ✅ Тони на драконе ✅ Тата Феодориди ✅ Ольга Степанова ✅ Вадим Санжаров ✅ Ирина Чукреева ✅ Светлана Олейник ✅ Дария Бикбаева Приходите онлайн на эфиры с 5 по 11 октября и участвуйте в розыгрышах! Поделитесь в комментариях: получилось отпустить челюсть и плечи? Какая точка тела отозвалась ярче всего? 👇