Невролог Мэттью Либерман показал: когда человек называет свою эмоцию словами, активност...
Невролог Мэттью Либерман показал: когда человек называет свою эмоцию словами, активность миндалевидного тела — системы обнаружения угрозы — снижается. Одновременно включаются участки префронтальной коры, помогающие регулировать переживание. Простыми словами: названная эмоция перестаёт быть бесформенной опасностью. Не просто: «Мне плохо». А точнее: «Я злюсь, потому что меня унизили». «Мне страшно, что меня отвергнут». «Я чувствую стыд и хочу исчезнуть». «Я обижен, потому что снова промолчал». В другом эксперименте люди с боязнью пауков приближались к живому пауку. Участники, которые вслух называли страх и описывали пугающую ситуацию, позднее демонстрировали более слабую физиологическую реакцию. Они не убеждали себя: «Мне не страшно». Они признавали: "Мне страшно — но страх меня уже не так сильно захватывает." Вот что значит проживать эмоцию. Не выплеснуть её на другого. Не утонуть в ней. Не повторять часами одну и ту же историю. А заметить чувство, назвать его, выдержать и понять, о чём оно говорит. Когда эмоция не распознана, человек ощущает только последствия: - сжатую грудь; - ком в горле; - напряжённые мышцы; - сердцебиение; - усиление боли; - тревогу: «Со мной происходит что-то ужасное». Когда чувство получает название, мозг получает объяснение: «Это не неизвестная катастрофа. Сейчас я переживаю страх, гнев или стыд». Это может уменьшать тревогу, мышечное напряжение, катастрофизацию и постоянное ожидание боли. Поэтому субъективно боль становится слабее. Но важно: исследования Либермана не доказывают, что любая физическая боль вызвана подавленными чувствами или исчезает после разговора. Проговаривание эмоций не лечит перелом, воспаление или другое заболевание. Оно может снижать эмоциональный компонент боли и реакцию угрозы, которая усиливает симптом. Непрожитая эмоция становится телесной тревогой. Названная эмоция становится информацией, с которой уже можно работать. А какое чувство вам труднее всего назвать: злость, страх, обиду или стыд? ❇️❇️❇️⠀ Запись на приём на сайте www.psyho-somatika.com или в личных сообщениях лично (г. Краснодар) и онлайн эффективность одинаковая Дмитрий Плотников