🍂 КОГО ОСЕНЬ ШТЫРИТ НЕ ПО-ДЕТСКИ. ЧТО ДЕЛАЕМ?
🍂 КОГО ОСЕНЬ ШТЫРИТ НЕ ПО-ДЕТСКИ. ЧТО ДЕЛАЕМ? Без философии. Тезисно. 🥗 ЕДА Белок. Рыба. Овощи. Нормальные жиры. Меньше сахара, мусорной еды и алкоголя. 💊 ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ Витамин C. Витамин D. Магний. Цинк. Железо, B12, фолаты по показаниям. Йод тоже держим в голове. 🧪 МОЯ СТАРАЯ СОВЕТСКАЯ ШКОЛА Дибазол как иммуностимулирующий подход. Витамин C. Интерфероны в нос. Хозяйственное мыло в нос я тоже помню. 😁 Тут уже каждый врач моего поколения улыбнулся. 🚶 ДВИЖЕНИЕ Ходьба. Улица. Свет. Спорт. Цигун, «Син Гун», работа вниманием. Идеомоторная тренировка. Не лежим до весны. 😁 😴 ПСИХИКА Сон. Настроение. Тревога. Раздражительность. Либидо. Смотрим не один день, а динамику. 🫀 СОСУДЫ Давление. Пульс. Отёки. Переносимость нагрузки. Осень не лечим. Тренируем адаптацию. А если начало серьёзно качать настроение, сон или поведение, тогда уже не гадаем. Проводим углублённую диагностику. Следующий пост сделаем отдельно: 🍂 ОСЕННИЕ СКРИНИНГИ: ЧТО ПРОВЕРИТЬ, ЕСЛИ ВАС ШТЫРИТ НЕ ПО-ДЕТСКИ Там уже слоями: психика → гормоны → сосуды → метаболика → сон → алкоголь/лекарства → красные флаги. Это будет именно чек-лист, без длинных объяснений. #осень #профилактика #адаптация #иммунитет #витамины #цигун #сон #настроение #давление #психиатрия #докторзатворницкий