🧠 КОМУ ИНТЕРЕСНО КОПНУТЬ ГЛУБЖЕ
🧠 КОМУ ИНТЕРЕСНО КОПНУТЬ ГЛУБЖЕ Собрал небольшую полку к нашим разговорам про ОТТОРМОЗИТЬСЯ → ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ → ВОССТАНОВИТЬСЯ. Не всё из этого доказательная медицина. Что-то наука, что-то практические системы. Но мне интересен общий принцип: как человек управляет вниманием, телом и своим функциональным состоянием. 📚 Е.Б. Шустов. Работоспособность, утомление, адаптация, восстановление. Статья Е.Б. Шустова об утомлении� 🏃 Спортивная медицина. Нагрузка → утомление → восстановление → новая адаптация. Работа Шустова о функциональном состоянии спортсменов� 🧘 Йога. Тело + дыхание + концентрация внимания. Научная работа о механизмах йоги и стрессоустойчивости� ☯️ Цигун. Мне интересен прежде всего как практика движения и удержания внимания. Из авторов для знакомства: Мантэк Чиа, системы цигун, медитативная ходьба. Здесь отделяем традиционную модель от доказанной физиологии. 📖 Из популярной литературы можно посмотреть Дипака Чопру. Но тоже именно как авторскую систему, а не учебник физиологии. Моя формула пока остаётся простой: ЗАМЕТИЛ → ПЕРЕКЛЮЧИЛ → ПОЧУВСТВОВАЛ → ПОВТОРИЛ → СРАВНИЛ. Не верить мне, Шустову, йогам или цигунистам на слово. 😁 Наблюдать за собой и отделять работающий навык от красивого объяснения.