PSY-Инженерия. Официальный канал Марты Николаевой-Гариной
Здоровье · 28 октября 2026 г.
🍂 Что сказать себе, если проснулись среди ночи
🍂 Что сказать себе, если проснулись среди ночи Сон вернётся раньше, чем мысли ___________________________ Если... • Вы просыпаетесь ночью примерно в одно и то же время • После пробуждения мысли включаются сразу и не дают уснуть • Ночью проблемы кажутся крупнее, чем днём • Вы смотрите на часы и считаете, сколько осталось спать то у вас НОЧНАЯ РУМИНАЦИЯ. Ночью кора мозга работает вполсилы, и любая мысль проходит без обычной проверки: масштаб раздувается, выводы становятся мрачными, решения кажутся срочными. Поэтому спорить с ночными мыслями бесполезно. Их можно только обезвредить. Насколько ночные мысли забирают ваш сон, покажет короткий тест. После него — эффективная практика, после которой вместо разговора с собой приходит сон. Пройти тест