Магний — важный минерал, который помогает нам вырабатывать энергию, контролирует работу...
Магний — важный минерал, который помогает нам вырабатывать энергию, контролирует работу нервов, мышц и сердца. Недостаток магния может сказаться на физической форме. Магний также помогает при мышечной боли после тренировки. Поэтому спортсменам нужно следить за уровнем магния, но неясно, когда и сколько его принимать. Ученые проанализировали 4 исследования, в которых изучалось влияние добавок с магнием на мышечную боль у активных людей. Оказалось, что магний помогает уменьшить боль, ускорить восстановление и защитить мышцы от повреждений. Вывод: чтобы добиться таких результатов, спортсменам лучше принимать магний в капсулах за 2 часа до тренировки, при этом доза должна быть на 10–20% больше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Также важно поддерживать уровень магния в межсезонье. Источник PubMed: Что такое PubMed? PubMed — это онлайн-база научных статей и исследований в области медицины. В ней собраны материалы из авторитетных журналов, новые открытия, клинические исследования и др. Проверенная информация для врачей и ученых.