Мини-практика. Почувствовать покров
Мини-практика. Почувствовать покров Перед сном, когда вы уже легли, закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Просто дышите. Не пытайтесь расслабиться — просто позвольте дыханию быть. Теперь представьте, что над вами — мягкий, тёплый свет. Как будто кто-то невидимый накрывает вас лёгкой тканью. Не давит, не сжимает, а — укрывает. Как мама укрывает ребёнка одеялом. Как небо укрывает землю. Почувствуйте, как этот свет окутывает вас. С головы до пят. Создаёт пространство, где вы — в безопасности. Где не нужно ничего решать, доказывать, контролировать. Побудьте в этом состоянии 2–3 минуты. Просто — под покровом. Под защитой. Внутри себя. Скажите мысленно: «Я в безопасности. Меня держат. Я под покровом. Я могу быть собой. Я могу спать спокойно». И засыпайте. Не анализируя. Не запоминая. Просто — чувствуя. «Покров — не ткань. Это состояние. Почувствуй его — и ты в безопасности»