Пользователи соцсетей всё чаще пытаются заменить думскроллинг осознанным поиском позити...
Пользователи соцсетей всё чаще пытаются заменить думскроллинг осознанным поиском позитивного, вдохновляющего или смешного контента. В англоязычном мире это получило название блумскроллинг: от слова bloom, «цветение». Почему это набирает популярность? Люди всё лучше понимают, что потребляемый контент влияет на самочувствие. Но тревожные и возмущающие материалы цепляют нас легче всего и поэтому лучше попадают в ленту. Клинический психолог Теа Галлахер советует замечать, что подпитывает твои силы, и перенастраивать выдачу соцсетей. Алгоритм во многом формируется нашим поведением, и ты можешь натренировать его показывать природу, творчество, чужие хобби и мемы вместо новостей. Это помогает психическому здоровью? Позитивный контент может изменить состояние в моменте: прервать руминацию и подарить тебе чувство надежды. Но бесконечное прокручивание даже позитивного контента не отменяет компульсивного характера скролла, отмечает Women's Health. Психолог Хиллари Аммон считает практику приемлемой в умеренных дозах и советует делиться найденным с друзьями или партнёром, чтобы это поддерживало живое общение. Специалисты советуют использовать блумскроллинг как короткий способ переключиться с негативных мыслей, а не как полноценный способ справляться со стрессом. Даже с позитивным контентом сессии в соцсетях рекомендуется ограничить примерно 5–20 минутами, после чего стоит вернуться к обычным делам. _