Между этими кругами нет статичной границы.
Между этими кругами нет статичной границы. Ключевой секрет в том, что Круг влияния напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Когда мы злы или тревожны, мы склонны расширять свой Круг забот, искать виноватых, жаловаться на обстоятельства. Энергия уходит в песок. влияния сужается — в таком состоянии сложно договориться или принять верное решение. · Когда мы спокойны и собраны: Мы способны адекватно оценить ситуацию и сосредоточиться на том, что можем сделать прямо сейчас. Наши действия становятся эффективнее, и благодаря этому Круг влияния начинает расширяться. Как применить это на практике ? 1. Выявите триггер: Вспомните ситуацию, которая вызывает сильные негативные эмоции. 2. Разделите лист на две части: · Колонка А (Круг забот): Выпишите все, что вас в этой ситуации беспокоит, но на что вы не можете повлиять (чужое мнение, прошлое, погода, решения начальника). · Колонка Б (Круг влияния): Выпишите то, что зависит лично от вас. Как вы можете на это реагировать? Что вы можете сделать? Пример: Вместо «Я злюсь на дождь» (Круг забот), думаем «Я возьму зонт и надену удобную обувь» (Круг влияния). 3. Сделайте выбор: Сознательно решите отпустить переживания из колонки А и направить все свои силы и внимание на колонку Б. Эмоции это то, что находится в нашем Круге влияния. Мы не можем напрямую управлять событием, но мы всегда можем управлять своей реакцией на него.