На этой неделе мы с подругой говорили про выгорание.
На этой неделе мы с подругой говорили про выгорание. Она привела метафору, которая мне очень откликнулась. Осенью деревья не борются. Они готовятся. Сбрасывают листья, замедляют соки, укрывают почки чешуйками. Со стороны кажется, что жизнь остановилась. Но это не так, почки уже сформированы, они ждут своего часа. Выгорание часто похожа на замирание . Нет сил, ничего не хочется, всё кажется серым.Нам кажется что это замкнутый круг: нет сил - не могу делать то, что приносит деньги - не могу делать то, что приносит радость - нет сил. Это состояние, в котором психика перешла в режим экономии. Она не выдаёт энергию на будущее, потому что всё уходит на то, чтобы просто дотянуть до вечера. Почка же не пытается распуститься в декабре. Она не ругает себя за то, что не цветёт. Она просто ждёт, когда условия станут подходящими. И мы можем учиться у неё этому. Если сейчас нет сил, не надо заставлять себя цвести. Достаточно сохранить то, что есть. Спать, пить воду, выходить на свет, просить помощи, если она нужна. Это и есть подготовка к весне. Что можно сделать прямо сегодня, если сил нет: - открыть окно и постоять у него две минуты; - выпить стакан воды; - лечь и ничего не делать десять минут без телефона; - сказать себе: «Я не сдаюсь, я восстанавливаюсь». Этот маленькое действие возвращает контакт с собой. Если состояние не меняется неделями, это повод обратиться к специалисту. В терапии мы не заставляем радоваться. Мы сначала возвращаем силы. А потом радость приходит сама. Весна придёт. Не завтра, не по расписанию. Но придёт. И то, что вы сохранили в себе сейчас, однажды распустится. Не торопите себя. Хороших выходных. Берегите себя.