Развилки выбора...или как мы выбираем?
Развилки выбора...или как мы выбираем? Вчера на первом занятии очной терапевтической группы возник вопрос , когда есть возможность выбирать из нескольких вариантов - это хорошо или наоборот плохо ? Давайте поговорим о ВЫБОРЕ... Представьте перед тобой две двери. За первой мягкий диван, знакомый сериал и любимая фраза Скарлет О'Хара - я сделаю это завтра . За второй что-то неудобное, тревожное, но именно там, где-то в конце коридора, живёт та версия тебя к которой ты стремишься. Ты стоишь и не знаешь какую дверь сейчас открыть. Ты замираешь. Это и есть точка выбора. В психологии этот момент описан очень точно. В терапии принятия и ответственности (ACT) его называют «точкой выбора» той самой секундой, когда ты осознаёшь: сейчас я решаю, идти по пути автоматики или по пути ценностей. Путь № 1 ЛЕГЧЕ Это следствие нашей эволюции как живых существ. Мозг экономит энергию и избегает дискомфорта. Мы психологи назывем это избеганием опыта, человек снижает напряжение прямо сейчас, но платит за это попозже. Путь № 2 ЛУЧШЕ Это когда я задаю себе вопрос - Этот шаг приближает меня к тому, каким я хочу быть или отдаляет? Что сейчас на самом деле для меня лучше ? Он может быть трудным, сложным, муторным, но в глубине души вы знаете - это ваше. Точка выбора это и есть набившая всем оскомину осознанность... Куда ж без нее? Ты не обязан всегда выбирать сложный путь. Иногда «легче» это отдых/ передышка , а не побег от себя. Но есть разница между «я выбираю отдохнуть, чтобы восстановиться» и «я снова сдался, потому что было страшно и тревожно». И практика на сегодня от меня: Поймай свою следующую развилку. Не решай сразу. Сделай паузу и спроси себя вслух или напиши или нарисуй ( мой внутренний арт-терапевт порадуется ))) — Я сейчас выбираю «легче» или «лучше»? И почему? Иногда достаточно просто заметить точку выбора. Потому что выбор начинается не в момент действия, а в момент, когда ты сумел/а увидеть и осознать развилку