ПК
Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской
Здоровье · 23 октября 2026 г.
Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния.
Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния. Как делать? Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени без напряжения, руки подняты вверх. Начинаешь как будто пружинить от пола и мелко трястись всем телом. Вдох и выдох сильные, размеренные. Достаточно пары минут. Что даёт? Расслабляет зажатую мускулатуру, восстанавливает работу мышц, отвечающих за осанку, тряска во время вдоха и выдоха сбрасывает напряжение с диафрагмы, улучшает снабжение организма кислородом. Не грузись! Потрясись! @put_k_sebe_navigator
257 просмотров