2 День ❤
2 День ❤ Неделя 1 (с 21.10 по 27.10). Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему. 1️⃣ Тело: сканирование тела лёжа 5–7 мин, заметить, где в теле дискомфорт, подышать через эту часть тела, визуализировать исцеляющий сияющий шар в своём сердце и направить его туда, где ощущается дискомфорт, вернуть шар в сердце и поблагодарить его. 2️⃣ Дыхание: после сканирования подышать, вдох 4 сек — выдох 6, 5 циклов 3️⃣ Действие:«Цифровой детокс» на 1 час перед сном: чтение или прогулка 3 благодарности + телу за дыхание. 4️⃣ Душа: записать «Тело хочет, чтобы я…» Перед сном каждый день с чувством благодарности говорить себе: «Спасибо за проведённый день. Я молодец, я справилась» **** Мой отчёт. Обычно первый день делать упражнения не вызывает сложностей, потому что в голове радостная мысль:«Я иду к счастливой жизни» 😅 Я даже сделала разминку утром по ушу. Упражнения для суставов (можно погуглить. Они простые) Потом подышала, вкусно позавтракала и занялась личными делами. Я хожу на работу к обеду, поэтому у меня есть время с утра на себя. Этот рабочий режим я тоже выстраивала. Работаю я три дня в неделю. В этом плане у меня есть время на творчество, но я очень часто его трачу на бытовые дела, поэтому творить приходится в быстром темпе, что мне не нравится. Сейчас хочу за этот месяц и создать себе комфортный график и режим. Быть в тишине мне нравится, а вот в тишине от мыслей — сложно. Я стараюсь их просто наблюдать. Благодарности я сказала мысленно перед сном, а в следующую секунду уже спала. *** Как прошёл ваш вчерашний день? Выделили время для себя? #челлендж Выбирайте себя