5 День❤
5 День❤ 1️⃣ Тело: прогрессивная релаксация: напрячь и расслабить ноги, руки, лицо. 2️⃣ Дыхание: квадратное дыхание 4-4-4-4 — 3 мин, без усилия. 4️3️⃣ Действие: сделать что-то приятное для тела: маска, ванна, растяжка, 3 благодарности + телу за отдых. 4️⃣ Душа: 5 мин тишины, рука на живот. Можно понаблюдать за своими мыслями, но не заострять на них внимание, осознавать промежутки между мыслями (уловить эти доли секунды) *** Мой отчёт за 4 день: полного 15 минутного безделья не получилось, если только на прогулке с дочкой. Две мои субличности Трудоголика и Лентяя никак не могут подружиться 😂 когда я только начинаю лениться, сразу возникает чувство вины и страха. Знаю откуда эта программа (в детстве мне сразу придумывали работу, если я была без дела или играла в куклы. «Иди займись полезным делом, хватит страдать х.. й», ослушаться было нельзя, могла получить ремня), но проработать быстро её не получается. Поэтому решила, начать с двух минут безделья и добавлять по минуте каждый день. Что буду делать? Всё, что угодно, только не домашние дела и не творческие. Не знаю, что из этого получится. Мысленно буду себе говорить, что это моё личное время, я себе задолжала, поэтому буду компенсировать. Буду страдать х... й.😂 Благодарности не писала, погрязла в домашних делах,🤦♀️ но нарисовала МАК «Мечты» Выбирайте себя