День 1 ❤ Неделя 2
День 1 ❤ Неделя 2 Тело + Дыхание + Счастливый момент / действие Благодарность + связь с душой Тело: потряхивание руками, ногами, всем телом 2–3 мин. Представляем, что стряхиваем ненужную энергию. Делайте это после зарядки, после танец под любимую музыку 10 мин. Дыхание: Вдох 4 — выдох 6, 5 мин. Подышите спокойно, восстановите дыхание после танца. + 3 благодарности + телу за энергию. Душа: «Я разрешаю телу двигаться так, как ему нужно» *** Мой отчёт за прошедшую неделю: Выполнять задания было не сложно, но вчера появилось внутреннее сопротивление в виде лени. Почему? Появилась боль в мышцах от зарядки. Тело отвыкло от лёгкости, привыкло быть скованным. Я поддерживаю тело говоря благодарности и нежно массирую мышцы или делаю стряхивания и пью воду. Сегодня сделала просто лёгкую разминку для суставов и спины. Стараюсь спать больше. Наступили осенние тёмные вечера и ночи. Организм хочет в спячку, а я его зарядкой бодрю, но даю время на восстановление во сне. Давно заметила, что пока снег не ляжет, в теле чувствуется тяжесть. Но днём энергии хватает, чтобы заниматься делами. Упражнение "Зачемление" подняли уровень моего оптимизма) Пусть пока будет так. 🙏 Перед сном стала внутренним внимание сканировать своё тело. Какие чувства и ощущения в каждой его части. Просто называть их, иногда спрашивать "почему", "что сделать, чтобы стало комфортно"(если чувствую сильный дискомфорт) Как прошла ваша неделя? Получилось уделить внимание телу и слышать его? Выбирайте себя