6 День ❤
6 День ❤ 1️⃣Тело: Упражнение «Снятие социальной маски» Покривляться у зеркала, сделать движение руками будто снимается маску с лица, маску выбросить, улыбнуться себе и сказать: «Я так рада видеть себя настоящей!» Зарядка или растяжка (стараться выполнять каждый день ) 2️⃣ Дыхание: гудящее дыхание: вдох носом, выдох с «ммм» — 3 мин 3️⃣ Действие: прогуляться там, где давно не были/ пойти на работу другим маршрутом, 3 благодарности + телу за тепло. Внимание к стопам и ощущениям при ходьбе. Не забывать заземляться. 4️⃣ Душа: записать 5 вещей, дающих ощущение безопасности *** Мой отчёт: Зарядку я теперь стараюсь выполнять каждый день. У меня есть приложение "Здоровая спина" пока выполняю упражнения от туда, мне по системе ушу больше нравится. Поэтому составлю план разминки по ушу и добавлю несколько упражнений из йоги. Тема недели — Заземление, поэтому стараюсь концентрироваться на стопах, когда об этом вспоминаю. Ещё нашла два упражнения, делаю и вам рекомендую 👍 Найдите эти два упражнения в интернете и делайте. Они убирают тревогу, появляется ощущение внутренней опоры, отчего человек становится увереннее. 1.Упражнение "Заземление" из телесно-ориентированной терапии. 2. Упражнение "Заземление" с визуализацией, где вы представляете, что тело ваше ствол дерева, руки ветви, а ноги корни. Спараюсь подышать после зарядки. Вечером приняла ванну😌 кайф Благодарности писала. Перед сном попробовала наблюдать за мыслями. Хвалитло на пару минут, сознание провалилось в сон😂 Какие результаты у вас? #челлендж Выбирайте себя