Что еще взять на практику йоги?
Что еще взять на практику йоги? Пропсы для йоги — это дополнительные предметы, которые помогают правильно выполнять асаны. К ним относятся опорные блоки, подушки для медитации, ремни, одеяла и болстеры. И совсем не нужно стеснятся ими пользоваться! Начинающим пропсы помогают упростить асану, сделать нахождение в ней максимально комфортным и безопасным. Продолжающим, наоборот, они нужны для углубления и усложнения практики. Например, при освоении продольного шпагата кирпичи помогают контролировать процесс вхождения в асану без риска перетянуть мышцы бедра. Они помогают двигаться от простого к сложному и осваивать как базовые, так и более сложные формы. Вот самые часто используемые: ✔️ Блоки Деревянные – самые тяжелые, твердые и устойчивые, пробковые – средней жесткости и легкие, полимерные – мягкие и легкие. Если планируете приобретать один комплект, рекомендую перед покупкой попробовать устойчивость блока. Поставьте на пол узкой стороной и нажмите сверху на блок рукой. Сильно мягкий будет не устойчив и начнет качаться в стороны, эта особенность может помешать сохранить устойчивость в асанах на балансах. ✔️Ремень Как и в случае с блоками пригодятся всем! Ремень — йога пропс, представляющий собой ленту из плотного хлопка с пряжкой на одном конце. Пряжка позволяет сделать петлю, с которой начинающие выполняют упражнения на развитие гибкости и правильной постановки рук, например в Чатуранга Дандасане, а продолжающим осваивать сложные асаны, такие как Бакасана, Пинча Маюрасана, Натараджасана. ✔️Блостер Болстер — подушка или валик продолговатой формы в чехле из хлопка, с разным наполнением. Внутри может быть синтетический наполнитель, шерстяное волокно или натуральные травы. Также часто можно встретить болстеры с гречишной шелухой. Болстер на классах йоги используется для восстановления и расслабления организма. Часто они применяются на практиках Инь-йоги, йоги Айенгара и медитации. 👌Дополнительные материалы позволяют сделать практику йоги доступной для каждого. Главное, выбрать тот инструмент, который помогает заниматься эффективно и без травм. А если дома еще нет специальных пропсов — используем то, что есть под рукой. Например, толстые книги 📚, свёрнутое полотенце или ремень из ткани. 🧘♀️ Приятных и эффективных практик!