Тревога – это нормально. Итоги эфира — 27 апреля 2026 г. в 13:32:20.335
Тревога – это нормально. Итоги эфира В воскресенье провела эфир-поддержку, для тех, кому сейчас тревожно. Делилась своим опытом и инструментами, которые реально работают (и которые я сама постоянно использую). Собрала главные инсайты: 1. Тревога ≠ реальная угроза Мозг не отличает новостную ленту от реальной опасности. Утром прочитали «всё плохо» и организм включил режим «бей или беги». Тело обесточено, ресурса ноль. ➜ Важно напомнить себе: «Прямо сейчас со мной всё в порядке. Меня не убивают, не увольняют в эту секунду». 2. Чем больше думаешь о проблеме в негативном ключе – тем меньше сил на её решение Ощущали себя так? Прокручиваете страшную мысль и уже не можете действовать. Так наша психика экономит энергию. ➜ Остановитесь. Делаем упражнение квадрат дыхания. А потом, переходим к плану. 3. План действий = возвращение контроля Тревога растёт, когда пытаемся контролировать то, что от нас не зависит. Классное упражнение: выписываем два столбца «я могу повлиять» / «я не могу повлиять». ➜ Делаем только то, что в первом столбце, остальное отпускаем. Даже маленькое действие (обновить резюме, написать контакту) даёт опору. 4. «Всё будет хорошо» – это конечно прекрасно, но страх уходит через конкретный план Б Аффирмации плохо работают. Лучше прописать шаги «Если меня уволят через месяц, что я сделаю?» Даже если не пригодится, мозг успокаивается, потому что видит выход. ➜ Диверсификация рисков: не складывай все яйца в одну корзину. Портфельная карьера, параллельный проект, подушка безопасности. 5. Окружение – это топливо или яд Негативные люди, которые обесценивают наши попытки что-то менять, крадут ресурс. Наш мозг так устроен, мы существа социальные. ➜ Осознанно выбирайте, с кем проводите время. Если 80% окружения говорит «ничего не выйдет», так и будет. 6. Маленькие шаги побеждают большие цели «Найти идеальную работу за неделю» или «стать миллионером» – слишком сложно и глобально. А от недостижимых целей – только стыд и вина. ➜ Одно конкретное действие на сегодня: 15 минут на резюме, звонок знакомому, просмотр вакансий. Вот это возвращает контроль. 7. Вы уже справлялись со сложным, просто забыли Перед новыми вызовами кажется, что у нас нет опыта. Но у нас точно в жизни были кризисы, переходы, трудные ситуации. И мы справились! ➜ Напомните себе об этом. Значит, справитесь и сейчас. Если здесь запись не грузится, залила на Youtube Спасибо всем участникам, вопросам, и комментариям! Всегда рада, пишите 🫶🏻 Также приглашаю на Онлайн Мастермайнд "Точка опоры" (4 встречи, май-июнь), старт 16 мая в 12.00 мск, вся информация здесь