Р52 Технологии Реабилитации (ТСР/ДЦП/Адаптивная одежда)
Здоровье · 14 июля 2026 г.
🙏 Дыхательные практики — как простые игровые упражнения помогают снизить мышечный тону... — 14 июля 2026 г. в 15:11:00.454
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
🙏 Дыхательные практики — как простые игровые упражнения помогают снизить мышечный тонус и справиться с перевозбуждением 📌 Ежедневные физические нагрузки, ЛФК, эмоциональное переутомление или высокий мышечный тонус держат нервную систему в постоянном напряжении. Когда человек испытывает стресс или сильный спазм, его дыхание автоматически становится поверхностным и частым, что только усиливает зажатость мышц. Многие упускают это из виду, хотя именно дыхание — самый быстрый и доступный способ напрямую повлиять на самочувствие. Закон физиологии на вашей стороне: мы можем осознанно управлять своим состоянием через ритм вдохов и выдохов. ✅ Правильное дыхание (особенно с акцентом на удлиненный выдох) мгновенно активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и расслабление. Это помогает снизить общую спастику, уменьшить интенсивность гиперкинезов, насытить ткани кислородом и мягко успокоить нервную систему. ✅ 3 простых игровых техники для домашних занятий: ❤️ «Игрушка на волнах» (дыхание животом). Положите ребенка на спину и поместите его любимую легкую игрушку ему на живот. Предложите «покатать друга на морских волнах»: при вдохе носом животик надувается и поднимается (игрушка идет вверх), при выдохе — плавно опускается. Это отлично включает в работу диафрагму. ❤️ Фокус «Цветок и свечка». Учимся регулировать фазы дыхания. Предложите ребенку представить, что в одной руке у него ароматный цветок, а в другой — зажженная свеча. Сначала мы делаем глубокий, плавный вдох носом («нюхаем цветок»), а затем долгий, ровный и тонкий выдох ртом («задуваем свечу так, чтобы пламя просто наклонилось, но не гасло как можно дольше»). ❤️ Игры на управление выдохом. Используйте визуальные и осязаемые предметы. Отлично подходит выдувание мыльных пузырей (чтобы они получались большими, дуть нужно плавно и долго), сдувание пушистых перышек с ладони или создание «бури в стакане» (дуть через трубочку в воду). Это весело и эффективно тренирует координацию дыхательных мышц. ❗ Важный нюанс: любое воздействие нужно согласовывать с лечащим врачом или реабилитологом — у детей с неврологическими особенностями есть противопоказания, а силу и длительность воздействия должен подбирать специалист. 🛑 При дыхательных практиках это правило работает особенно строго: у детей с повышенной судорожной готовностью или эпилепсией слишком интенсивное и частое дыхание может спровоцировать приступ из-за гипервентиляции. Поэтому упражнения должны быть очень спокойными, дозированными (буквально по 2–3 минуты в день) и превращаться в легкую игру. И правило «без боли и дискомфорта» тут ключевое! Если ребенок капризничает, устал или у него слегка закружилась голова — сразу прекратите занятие и дайте ему отдохнуть. Тел: 8 (831) 213-73-83 Telegram: @Ruslanochki Почта: manager.r52@yandex.ru Мы в Дзен - https://dzen.ru/id/69c3f0dbab9a986bf6de1e18?share_to=link Мы ВКонтакте - https://vk.com/r52rus