«Доктор, я ничего не делаю, а к обеду — как выжатый лимон». — 7 июля 2026 г. в 16:08:00.329
«Доктор, я ничего не делаю, а к обеду — как выжатый лимон». Сегодня терапевт с 40-летним стажем Людмила Олефир расскажет, как справиться с нехваткой энергии. «Слышу эту фразу на приёме почти каждый день. И знаете, друзья, чаще всего за этим стоит не лень и не возраст, а вполне конкретная биохимия. Вашим клеткам банально не хватает энергии. Внутри каждой клетки есть «электростанция» — митохондрия. И если им не хватает энергии, органы-«работяги» — сердце, мозг, печень — страдают в первую очередь. За поступление этой самой энергии отвечает коэнзим Q10. Это жирорастворимое соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме человека. Коэнзим Q10 выполняет ключевую функцию — выработку энергии: участвует в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для всех клеточных процессов. Именно поэтому при нехватке коэнзима Q10 ощущается упадок сил. Но есть два важных «но», которые я всегда озвучиваю своим пациентам: 1️⃣ Старение неизбежно. После 40 лет синтез собственного Q10 неуклонно падает. При этом нагрузка на организм остаётся прежней. Получить нужную дозу из пищи (красной рыбы или мяса) нереально — их пришлось бы есть килограммами. 2️⃣ Q10 — это не обычная витаминка. Это жирорастворимый антиоксидант, который не только даёт энергию, но и защищает клетки от свободных радикалов, замедляя износ сосудов и миокарда. К его приёму следует отнестись ответственно. Когда я рекомендую обратить на него внимание? ➡️ При выраженной утомляемости и одышке при привычной нагрузке. ➡️ В комплексной поддержке сердечно-сосудистой системы. ➡️ Пациентам, принимающим статины (от холестерина) — Q10 помогает смягчить мышечный дискомфорт от препаратов. Главное правило: это не лекарство, а помощник. Я всегда говорю пациентам: «Не назначайте БАДы сами себе». Чтобы Q10 действительно работал, нужно подобрать дозировку и форму. Если чувствуете, что упадок сил наступает быстрее, чем вы успеваете сделать дела, не списывайте это на возраст. Давайте разбираться по-врачебному. 🙌🏻 👉 Напишите в комментариях, что вас тревожит: давление скачет, сердце ноет или просто нет сил? 🙌🏻 Я прочитаю и подскажу, куда двигаться в первую очередь, чтобы разобраться в происходящем и восстановить энергию. Берегите себя и подписывайтесь на мой канал Терапевт онлайн, где я помогаю людям 40+ разобраться с лишним весом, повышенным давлением, холестерином и сахаром без суеты и самолечения». Задавайте ваши вопросы терапевту Людмиле Петровне в комментариях. Она на связи с нами следующие 24 часа. И оставляйте реакции ❤️, если было полезно и хочется видеть больше постов от врача терапевта Людмилы Петровны Олефир.