Что давать школьнику на завтрак? — 30 августа 2026 г. в 17:22:59.913
Что давать школьнику на завтрак? Сладкие хлопья, глазированные сырки, выпечка, сладкие йогурты и соки дети обычно едят с удовольствием. Но делать такой завтрак ежедневной привычкой не стоит: много быстрых углеводов и сахара — и при этом часто мало белка, клетчатки и полезных жиров. Лучше собирать завтрак по простой формуле: сложные углеводы + белок + полезные жиры + овощи или зелень. Примеры смотрите в галерее. К полноценному завтраку можно добавить омега-3 и витамин D3. Омега-3 EPA и DHA важны для работы мозга и нервной системы — особенно в период активной учебной нагрузки. Витамин D нужен для нормальной работы иммунной системы, мышц и костей. Получать эти нутриенты регулярно только из еды бывает непросто: основные источники EPA и DHA — жирная морская рыба, а витамина D в продуктах немного. Чтобы покрыть Д3 только едой, нужно съедать, например, около 800 г лосося или 20 яичных желтков в день. Поэтому завтрак может стать удобным временем для ежедневного приёма омега-3 и Д3. А что обычно ест ваш школьник утром — быстрый бутерброд или полноценный завтрак? ❤️ - бутерброд 👍 - полноценный завтрак БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА