🍁ТОП‑3 ОСЕННИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
🍁ТОП‑3 ОСЕННИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ Осень — отличный сезон для простых, но очень полезных продуктов. Тремя фаворитами, которые легко вписать в детское меню, сегодня делится врач-педиатр НАТАЛЬЯ МАРТЫНЕНКО: 🎃 Тыква — настоящая витаминная бомба. В ней много бета‑каротина (он превращается в витамин А) — это важно для зрения и защиты слизистых оболочек, через которые к нам чаще всего попадают вирусы. Плюс в тыкве есть калий и клетчатка: первая помогает работе сердца и сосудов, вторая — комфортной работе кишечника. А ещё тыква сладкая и нежная, из неё получаются отличные супы, запеканки и даже оладьи без лишней сладости. 🍎 Яблоки — отличный продукт, который осенью особенно хорош. В яблоках есть витамин С, пектин и другие пищевые волокна: они работают как мягкий пребиотик и поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Кстати, именно она — важная часть иммунной защиты. Лучше давать яблоки в свежем виде или запечёнными: так сохраняется максимум пользы, а запечённое яблоко ещё и легче усваивается. 🥛 Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, ряженка) — хороши в качестве ежедневной поддержки здоровья не только осенью. В них есть полноценный белок, кальций для костей и зубов, а ещё — полезные бактерии, которые помогают пищеварению и укрепляют местный иммунитет в кишечнике. Выбирайте варианты без добавленного сахара и с коротким сроком годности, так в продукте остаётся больше живых полезных микроорганизмов. И конечно, не забывайте о том, что любой новый продукт нужно вводить постепенно, особенно если у ребёнка есть склонность к аллергии.