Здоровье · 14 августа 2026 г.

Для уменьшения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний нужна двигательная активность... — 14 августа 2026 г. в 08:49:15.790

Для уменьшения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний нужна двигательная активность в комплексе с лечебной физкультурой, при которой укрепляются сердечные мышцы, улучшаются сократительная способность сердца, эластичность сосудистой стенки и кровообращение во всем организме. Занятия лечебной физкультурой при сердечно-сосудистых заболеваниях начинают только после обязательной консультации лечащего врача, который определит возраст, пол, степень активности человека, его сопутствующие заболевания. Абсолютным противопоказанием являются острая сердечная недостаточность, обострения заболеваний, тяжелые нарушения сердечного ритма и пороки сердца, выраженная недостаточность кровообращения. Физическая активность начинается постепенно, без интенсивности, не навредив организму, с 10 минут до 20-30 минут с последующим достижением тренирующего эффекта. Минимальная динамическая нагрузка составляет 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. По желанию можно заниматься ежедневно и увеличить время занятий. Пищу желательно за 1-1,5 часа до занятий не принимать. Лучше выпить 1-2 стакана воды за 30 минут до занятий, а во время тренировки делать 2-3 глотка воды каждые 15 минут. Сок, коктейли или другие напитки для этого не подходят. Построение занятий физической активностью проводится в определённой последовательности: 5 минут разминки, затем активная часть и 3-5 минут - завершение. При выполнении занятий следят за пульсом. В норме он к концу занятий повышается на 25-35 единиц, но не более 120 ударов в минуту. В исходное значение он приходит через 10 минут. При появлении неприятных ощущений, как головная боль, затруднение дыхания, жжение и боль в сердце, необходимо остановить занятие и по возможности обратится к врачу. Для оценки физической активности можно использовать шагомер, фитнес-браслет, пульсометр, пульсоксиметр. Рекомендуется вести дневник о физкультурных занятиях, где хорошо отмечать вид занятий, длительность тренировки, интенсивность нагрузки, частоту сердцебиений, артериальное давление, общее самочувствие и настроение до и после занятий. Выполнение физических упражнений в комплексе с правильным питанием, отсутствием вредных привычек, прогулками на природе, общением с интересными людьми, саморазвитием, любимым хобби и полезными развлечениями и есть основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21