Для снижения потребление соли:
Для снижения потребление соли: • Читайте этикетки: обращайте внимание на содержание натрия в продуктах. • Готовьте дома: так вы контролируете количество соли в блюдах. • Используйте бессолевые специи и травы: они добавят вкус без лишнего натрия. • Ограничьте полуфабрикаты и фастфуд: они часто содержат огромное количество скрытой соли. • Уберите солонку со стола: это позволит реже досаливать еду. • Избегайте использования бульонных кубиков. • Откажитесь от соусов с высоким содержанием соли (кетчуп, соевый соус и т.п.). • Солите блюда в конце приготовления пищи. • Постепенно уменьшайте количество соли: вкусовые рецепторы адаптируются. Снижение потребления соли может привести к снижению артериального давления как у людей с повышенным, так и с нормальным АД. В некоторых исследованиях отмечалось, что уменьшение потребления соли на 2,98 г в сутки в течение 10 лет снижало смертность от инсульта на 22%, а от ишемической болезни сердца – на 16%. Перед изменением рациона или началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Помните, умеренное потребление соли – залог вашего здоровья! Берегите себя! Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21