Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные и кратковременные стрессы не...
Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные и кратковременные стрессы неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное перенапряжение. В ситуации неопределенности у каждого человека может возникнуть чувство тревоги, и это нормально. Но если тревога присутствует постоянно и влияет на повседневную жизнь, то могут возникнуть тревожные расстройства, требующие консультации врача. Причины стресса очень разнообразны: физическое и психоэмоциональное перенапряжение, конфликты, фобии, проблемы в общении, неблагоприятные социальные факторы, проблемы в семье, отсутствие достаточного отдыха для восстановления психики и многие другие. Важно вовремя выявить причины стресса и попытаться их устранить. Стрессовые расстройства могут проявляться: 1) Перепадами артериального давления; 2) Снижением или, напротив, повышением аппетита; 3) Сбоями в работе дыхательной системы, ощущениями «нехватки воздуха»; 4) Мышечными спазмами; 5) Высыпаниями на коже; 6) Головными болями; 7) Навязчивыми мыслями и тревожностью; 8) Неспособностью расслабляться, получать удовольствие и радоваться. Стресс, тревога и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактика стресса включает: регулярные физические нагрузки, занятия танцами, плаванием, бегом; правильное питание; соблюдение режима труда и отдыха; полноценный сон; медитацию и дыхательные практики, направленные на расслабление. Медицинские препараты при стрессе назначает врач. Если в течение 2-х и более недель человек испытывает подавленное настроение, тревогу, быстро утомляется, не может испытывать удовольствие, то это повод для обращения к врачу психотерапевту. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21