мешая засыпанию и ухудшая качество сна.
мешая засыпанию и ухудшая качество сна. Не стоит забывать и о серотонине. Этот гормон является предшественником мелатонина, то есть из него и производится "гормон сна". Поэтому поддержание нормального уровня серотонина днем – еще один шаг к здоровому ночному отдыху. Таким образом, гармоничный баланс этих гормонов – вот что действительно определяет, насколько крепким и восстанавливающим будет ваш сон. Понимание их роли поможет вам лучше заботиться о своем ночном отдыхе. Если проблемы со сном серьезны и не проходят, обязательно обратитесь к врачу! Здоровый сон – это инвестиция в наше будущее. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21 Показать ещё Республиканский центр медицинской профилактики 3 мин назад Регулярный контроль артериального давления – важнейшая мера профилактики инсульта. Нормальным считается артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст. Еще лучше, если артериальное давление будет 110-120/70-80 мм рт. ст. Артериальная гипертензия - один из основных факторов риска развития инсульта. Известно, что длительное регулярное лечение имеющейся артериальной гипертензии, вдвое снижает вероятность инсульта. Инсульт — это остро возникающее нарушение кровообращения в головном мозге. При этом происходят необратимые изменения в клетках головного мозга, их гибель. Заболевание часто приводит к летальному исходу, а если человек выживает, то у него остаются стойкие последствия в виде двигательных нарушений и интеллектуальных расстройств. У больного могут возникнуть парезы конечностей, односторонние параличи, нарушение походки, речи, памяти, мыслительных процессов, внимания. Такие явления часто приводят к инвалидности. Инсульт может случиться по причине разрыва, резкого спазма или закупорки тромбом одного или нескольких церебральных сосудов. Причин, способных вызвать инсульт, очень много. Помимо артериальной гипертензии, высоким риском развития инсульта являются ожирение, курение, низкая физическая нагрузка, повышенный уровень холестерина в крови. Своевременное обследование пациента с целью выявления артериальной гипертензии, регулярный контроль повышенного давления и полноценное лечение этого состояния является важным условием профилактики инсульта. Терапия гипертонии заключается не только в регулярном приёме медикаментов, снижающих артериальное давление, но и в изменении образа жизни: умеренная физическая активность, полноценный сон, контроль массы тела, отказ от алкоголя и табакокурения, правильное, сбалансированное питание, снижение уровня стресса. Как часто измерять артериальное давление? При однократном нестойком повышении АД, обнаруженном случайно – не реже 1 раза в год; при хорошем самочувствии, но склонности к частому или стабильному повышению АД - не реже 1 раза в месяц; при обострении, стабильном повышении АД и нарушении самочувствия – не реже 2 раз в день утром и вечером. При установленном диагнозе артериальной гипертензии рекомендуется вести дневник самоконтроля АД и общего самочувствия. Существует большое количество антигипертензивных средств, имеющих разный механизм действия для эффективного контроля АД. Только врач может подобрать Вам именно тот препарат или комбинацию нескольких препаратов, которые подходят только Вам, учитывая особенности Вашего организма. Помните! Для успешного лечения артериальной гипертензии лекарственные препараты следует принимать ежедневно, постоянно, строго по назначению врача, не менять дозу препарата и не прерывать самостоятельно лечение. Лекарства нужны не для того, чтобы "снизить повышенное давление", а для того, чтобы предотвратить его повышение. Даже кратковременный перерыв в лечении увеличивает риск возникновения инсульта, так как артериальное давление может резко повыситься. Соблюдение таких простых и важных правил позволяет сохранить хорошее здоровье и качество жизни. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете